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练习改变未来——刻意练习读书笔记之十五

英属哥伦比亚大学的卡尔·韦曼教授曾在2001年获得诺贝尔物理学奖，他拿出部分奖金先后在科罗拉多大学和英属哥伦比亚大学实施了"卡尔·韦曼"科学教育计划。计划的目的是验证他一直以来的一个想法：一定有比目前通行的50分钟课堂课程法更好的方法来教授大学科学课程。韦曼和他的同事在哥伦比亚大学进行了对照实验，270名学生使用传统教学法，而另外270名学生使用科学教育计划的新教学法。两组学生在开始时都使用传统方法授课，在第10~11周的测试表明，两组学生的平均分、出勤率、课堂参与度几乎一模一样。从第12周开始，韦曼和他的同事代替老师，对其中一组学生采用了新方法。这个方法是 他们运用刻意练习的原则研发出来的。主要特点是：每次上课前，要求学生朗读一段从物理课本上摘录下来的内容，一般只有三四页长，然后再完成一个简单的在线判断题测试，看看他们对朗读的内容掌握了多少。目的是让他们在上课前熟悉课堂中将会讲到的概念。上课时，学生被分成几个小组，老师提出问题，学生们在小组中探讨每个问题，提出答案，然后在线提交给老师。之后老师告诉大家标准答案，并围绕该答案进行阐述，同时回答学生可能提出的任何问题。这种讨论使得学生积极研究相关概念，并探索概念与概念之间的联系，通常不局限于被问到的特定课堂问题。对于那些比较复杂或和课堂关系不是那么密切的概念，有时候，老师会提示一些思路供学生思考，然后另找时间让学生们分组研讨。对于一些学生们难于理解的概念，老师还可能会举行一个迷你讲座，进行专题讲授。每堂课还包括一个“主动学习任务”环节，每个小组的学生要考虑一个问题，然后单独写下他们的答案，并将答案交给老师，此后老师会再次回答那些问题并指出学生的错误。
与传统的课堂相比，在应用这种科学教育方法的课堂，学生们十分积极地参与学习，参与度几乎是传统课堂的两倍。同时，学生能够获得关于他们对概念理解情况的即时反馈，他们身边的老师或同学都在帮他们澄清谬误。韦曼设计的课堂问题和主动学习任务，目的是让孩子们学会如何像物理学家那样思考，也就是说，先以正确的方式理解问题，然后想出来可以运用哪些概念，接着再从那些概念中推断出答案。一周学习结束后的测试结果表明，新的方法的效果是传统方法的2.5倍。【我想，这种教学法最大限度激发了学生学习的兴趣，参与的积极性，也会带来信心，假以时日，效果更佳】
韦曼应用刻意练习原则取得了令人鼓舞的成就，它意味着，运用刻意练习原则能够显著改进各学科领域的教学效能。作者考察了许多全职运动员和他们的教练，发现他们中的绝大多数人从来没有花时间辨别自己在哪些方面还可以改进，然后去设计出有针对性的训练方法。他们的训练往往是在团体当中进行的，并没有试图搞清楚每一位运动员应当着重训练什么。几乎没有人去了解杰出运动员运用的心理表征，也没有去认真对比分析杰出运动员的心理表征与那些不那么杰出的运动员的差别。了解这些差别不仅可以帮助优秀运动员知道自己究竟为什么强，也有助于相对落后的运动员采取相应措施改进提升。从这个意义上来说，在运动员训练中运用刻意练习原则，通过聚焦于个性化训练，以及对运动员的心理表征进行评估等方法来谋求进步，有着巨大的潜力。
除了运动训练领域外，在国民教育及其他行业的培训领域运用刻意练习方法，能够产生更加广泛而深远的影响。刻意练习能够以无数种的方式，革命性地改变人们的学习。首先是对教学法的改变。传统教学与刻意练习的方法之间的重要差别是对技能和知识的着重点不同，前者仅强调要你知道什么，而后者则进一步要求你可以做到什么。刻意练习比传统教学方式的要求高得多，传统教学我们只是要求知道，而刻意练习的目的是培育技能。如果我们只是教学生一些事实、概念或法则，这些知识会作为单独的信息进入到长时记忆当中去。今后学生想用它来解决问题时，还需要仔细揣摩其中的关联，会遇到诸多局限，原先知识掌握不牢的弱点就会显现无疑。而如果这些信息已经被学生“内化于心”，成为学生为做好某件事而创建的心理表征的一部分，那么这些单独的信息就会成为相互联系模块的组成部分，使得学生更加容易运用。如果你只是在思考，你不会创建心理表征，只有通过去做某件事，失败了再去调整方法，接着去做，如此循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅形成了心理表征，而且吸收了和那项技能相关的信息。学会怎么做好，远比仅仅知道做的相关知识有效的多，因为能做好，一定知道相关知识。当韦曼在将他们的学生应当能做的事整理成一个列表，也将这个列表转换成了一系列特定的学习目标。在教某项技能时，将课程分解成一系列的步骤，学生们每次都能掌握其中的一个步骤，掌握了一个再转入下一个，直到实现最终的目标。这种教学方法着重于理解每个步骤必备的心理表征，并且确保学生在学习下一个步骤之前就已经创建了适当的心理表征。一般而言，几乎在每一个教育领域，最有益的学习目标是那些帮助学生创建有效心理表征的目标。
英属哥伦比亚大学重新设计了物理课，为怎样根据刻意练习的原则来重新设计教学提供了路线图：第一要先明确学生们应当学会做些什么，目标应当是技能，而不仅是知识。其次是在思考学生们学会某项技能时应当采用特定的方法 时，注意观察熟练掌握了该项技能的专家是怎样做的。特别是，要尽可能地了解专家们运用的心理表征，并且教授那项技能，以帮助学生创建类似的心理表征。第三是逐步教授技能，每个步骤的设计都着眼于把学生推出舒适区，但又不至于推的太远。推得太远，以至于他们无法掌握该步骤，则是不可取的。第四步是要给学生们足够的时间和耐心，让他们反复做，并且给予反馈。学生们创建自己的心理表征，是通过反复的试验、失败、获得反馈、再试验，诸如此类循环而实现的。
在教育中，帮助青少年至少在某一行业和领域创建详尽的心理表征，有着极大的价值。帮助学生们在某一领域自由发展技能并创建心理表征的最佳方法，是给他们提供一些可复制的和可从中学习的模型，正如本杰明·富兰克林在提升自己写作水平时复写《观察家》杂志上的文章那样。一旦孩子们创建了这样的心理表征，他们就会明白在这个专业领域衡量技能水平的要素和标准是什么，进而能够遵循原则自由发挥和探索。而且心理表征还可以触类旁通，让学生在某个领域创建心理表征，有助于他们理解成功到底需要做些什么，不仅是在那个特定的领域，而且是在其他所有的领域。只有成功的人才能理解成功的艰辛和喜悦，正如芭蕾舞女演员能够更好的理解，要成为一位高超的画家，需要付出某系那个技能多大的牺牲。
创造未来的全新世界，我们需要树立“练习人”的理念。我们要认识到：在各行各业最杰出的人物之所以占据那些地位，并不是因为他们天生具有某种才能，而是因为他们通过年复一年的练习，充分利用人类的身体与大脑的适应能力而提升和发展了自己能力。我们可以向学生们表明，他们完全有能力去发展自己选择的某项技能，尽管不容易，但一旦开始行动，将会给自己带来诸多回报。他们将更加可能利用刻意练习在其一生中培育和发展各种各样的技能。如果我们能够更加深入地了解各行各业杰出人物的卓越表现，从中挖掘其成功的要素（心理表征及训练方法），我们就能训练出更多的杰出人物，他们将开创自己崭新的世界。当世界上50%的人都具备那些1%的顶尖人物才具备的能力时，我们的世界将会发生根本的改变，将有越来越多的人在磨砺自己技能的同时，获得巨大的满足感和喜悦，给社会创造更多的财富。
人类曾用很多名称作为自己的命名。比如：我们远古的祖先——直立猿人，我们也曾命名自己为“智人”，现在我们称自己为“知识人”，因为我们获得了大量的知识。但把我们自己视为“练习人”可能是审视我们自己的一种更好的方式。所谓“练习人”，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。这种全新的理解，可能恰逢其时。由于科学技术的发展，我们的世界正在以越来越快的速度发生变迁。将来，大部分的人除了不断学习新的技能以外，别无选择。随着技术革命的发展，我们会有新的技术来使教学变得更为有效，比如录制巨大的素材库供学生观摩练习。我们可以开发更好的训练方法，帮助职场人士提升当前工作技能，而且为谋求新职业发展新技能。我们可以给孩子们留下巨大的礼物，是对他们能力的巨大信心，相信他们能够一次又一次地重新塑造自己，同时创造一些工具来提升自己。建设一个全新的世界，一个技术快速改进，我们工作休闲和生活环境不断变迁的世界，唯一的答案是训练这个社会中的人，让大家都意识到，我们可以掌控自己的发展并有所提高，而且懂得如何发展和提高。
【练习改变未来——刻意练习读书笔记之十五】始终遵循刻意练习的原则， 练习练习再练习，在磨砺提升自己的成长过程中，始终把命运掌握在自己手中。

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