在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中，你有没有长期坚持执行了哪个方面呢（）
在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中，你有没有长期坚持执行了哪个方面呢？如果有，请分享给大家吧；如果没有，打算在哪个方向做计划呢？
饮食上，过去的一年，坚持比较久的事情是一天吃2餐，曾成功因为不吃晚饭，减掉了10斤。吃两餐会觉得身体负担变小了，身体变轻了，甚至有一种挺舒服的感觉，可能我们现在食物太丰富了，诱惑太多了，也许一日三餐、甚至4餐以上，其实是让身体超负荷了，所以，轻断食、辟谷才会渐渐流行起来吧。
2021年，如果能坚持1年的时间只餐2餐，或者可以吃3餐，但3餐尽量吃得好、吃得少些会是一个不错的习惯呢。
2020年，在饮食方面，自制美食也做得比较多。自己是一个吃货，也喜欢研究美食是怎么做出来的，比如：自制馒头包子、葱油饼、肉饼、韭菜盒子等，自制茶香鸡、油炸臭豆腐、油炸鸡米花鸡柳、红烧肉、蒸生蚝、蒸鱼、香辣龙虾尾，尝试了西餐：牛排和意大利面。这一年，厨艺有所提升，自制了不少之前没吃过的东西，老公也长胖了些，哈哈。2021年，会继续这一项爱好，时不时地自学做一些美食，等自己退休后，会开一个特色小饭馆，在这里，可以一边吃美食，一边聊天，慢悠悠地“享受”一天的闲暇。
运动上，2020年，买了跑步机，但跑了一段时间还是没有坚持下来。哎。2021年，还是需要坚持跑步呀。需要在跑步的同时，安排好做另外一件事情，这样反而能让我这种不爱运动的人坚持下来，因为为了另外一件事能做完，会同步需要做完跑步这件事～
2021年，会把看优质电影电视剧和综艺的时间，和跑步时间安排在一起，这样就能一边完成跑步，一边看自己喜欢的电视了。（也不会觉得看电视是浪费时间而内疚了）
睡眠上，2020年，坚持得最久的是午睡，午睡会让下午、晚上的精力更好些。
2021年，会继续午睡，但午睡得爬在桌子上，同时减少午睡时间。
预防上，2020年，买了按摩椅和熏蒸桶，偶尔会坐在按摩椅子上，一边按摩，一边冥想。发现冥想能很好地缓解焦虑，我冥想的时候，想的最多的是“底线”2个字，底线还在，就不焦虑。冥想也可以让人更容易坚持下来，在冥想时，可以不断强调自己的初心，梦想是什么，今天该做什么，不该做什么， 一遍一遍地提醒自己，强化目标，强化心中的信念。按摩也能让身体放松下来，在按摩椅上冥想，一举两得呢。
2021年，在觉察出自己有情绪的时候，比如懊悔、不安、愤怒的时候，就马上去按摩椅上躺下来，一边按摩放松，一边通过冥想找到情绪根源，治愈自己，稳定情绪。
熏蒸法是去看中医的时候，中医用的物理治疗方法。每次熏蒸30分钟-1个半小时，熏蒸完以后，整个人会大汗淋漓，需要换一身衣服，同时休息一会儿。晚上9点开始，做完一次熏蒸后，马上上床去睡觉，会特别舒服。能排除身体里的湿气，能让皮肤伤口更快地愈合，皮肤也会变好些。
【在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中，你有没有长期坚持执行了哪个方面呢（）】2021年，跑步和熏蒸其实可以交替进行，人是需要出汗的。两者交替进行，会更容易坚持下来。
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