感觉生活一团糟，该从何处下手改变自己（|感觉生活一团糟，该从何处下手改变自己？| 爱问果妈）
原创：四月妈
开设【爱问果妈】栏目后，陆续有收到读者给我的留言。
留言的大多数问题，我都在后台进行了回复。今天选择其中一位妈妈关于成长改变的问题。
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关于这个问题的建议，我邀请到会员朋友-四月妈来分享她的见解。
四月妈：这位朋友你好，我曾经有着和你非常相似的经历，所以特别能理解你现在的困惑迷茫和焦虑。
是啊，人们大多乐意分享自己的成功，却羞于说出自己现状的窘态，就冲你的这份坦诚和勇敢，我都要为你点赞。就是因为你发现了自己有问题，敢于直面问题，动了改变的念头，才会有了改变的开始呀！
这些年，我自己和我身边的很多妈妈曾有过甚至还有着和你相似的困境。结婚前我们也许还是被爸爸妈妈保护和负责的孩子，结婚生子之后，我们就要马上变成一个要对别人负责，甚至要学着去保护别人的人。
也许有的妈妈很幸运，她们在自己的原生家庭里就得到了很好的滋养，自然而然就有了这样子的能力，所以经营一切毫不费力。
也许有的妈妈也会像你我一样运气差些，我们在原生家庭里并没有得到很好的滋养没有这些能力，我们自己都还一脸困惑就要被迫去面临无数的困局。
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其实，生活的的困境和痛苦，看似给我们出了难题，其实也暗藏着挑战和机遇。会员悦悦妈曾分享她的改变的经历，当她面对一团糟糕的时候，先学会了放下和接纳，不再讨厌和否定自己，最终才用心收获心灵的成熟和更好的家庭关系。
我有一个朋友也曾面临这样一团糟的局面，她远嫁外省，租房居住还被公婆各种为难嫌弃，自己收入不高异常幸苦，每天回家还要面对一堆鸡毛蒜皮。她的先生为人老实也没有能力帮她周旋和梳理好家庭关系，于是一个本来生活就相对困顿的小家，成天鸡飞狗跳几乎过不下去……
不过，我的朋友仔细思考后发现，在当下的情况下，她最需要是想法减少经济压力并和公婆保持距离，因为她还没有能力爱好自己和公婆温和的周旋，她迫切需要家的安宁和她内心的平静。
所以她最后做出了一个惊人的决定：鼓励先生一起离开省会城市回到娘家的三线城市，那里房价低生活压力小，她们马上就可以买到自己的房子，过上更稳定的日子。
当然她也有私心，因为一旦这样这样，她就可以暂时和公婆分开，借助自己的母亲帮她照料家庭，而她则可以和先生更好的修复夫妻关系，两个人更单纯的一起努力打拼。
于是，这小两口就真的这么做了，他们回去之后幸运的有了固定的工作，买了一套梦寐以求的房子。我的朋友终于可以暂时从和公婆的拉锯战里抽身出来，仔细思考自己的婚姻关系，她开始反思自己原生家庭的缺陷，开始学着鼓励接纳老公，她现在正在靠自己的努力一步步走出曾经的困局。
我朋友的困境是要家庭清静和相对稳定，而对于我而言，我曾经最大的困局就是如何让自己心智成熟，可以有较好的处理各种问题的能力。
我还知道有的妈妈最想改变夫妻沟通不畅婚姻不幸；有的想努力找到生活和工作的平衡；有的最想变得温和耐心可以和孩子好好沟通；有的最让让自己对自己好点多关爱一下自己。
你最想要什么最想改变什么呢？也许你可以尝试我的以下建议：
1、问问自己最想改变的是什么？
我们的会员伊伊老师曾经给大家分享过，如何用书写去写出并筛选出自己的年度梦想。我也想在这里告诉你，你也可以尝试去自由的书写，写出你期望做出的改变，或者写出自己想要拥有哪些特质？
请找一个安静又不被打扰的时间，和自己的内心去对话，尽可能去写出来好了。尽可能的多写，直到你再也也写不出来，因为只有你的内心才知道这个问题的真正答案。
写出来了之后，请尝试去删减，比如你想做出的那些改变，50个只留下10个，你会留下什么？只留下5个呢？3个呢？1个呢？也许这样不断的和自己的内心对话，你就会问出你自己心中深藏的答案。
当然，你也可以尝试去和有经验的朋友和会员妈妈去聊，去慢慢找出这个答案哦。
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2、尝试接纳当下的你给自己鼓励
如果一个人很讨厌自己的时候，自己会非常非常的痛苦，每天花了很多精力用来讨厌自己，否定自己，那样我们真的太累太累，我们何不尝试一下勇敢的接纳，当下有各种问题的自己呢。
是啊，当下的我就是不完美，就是有一堆问题，但是这就是现在的我自己。可是现在的我是这样子，并不代表以后的我还会是这样子，不是吗？
亲爱的，请尝试经常站在镜子前面对自己说：亲爱的，我知道你不完美，我知道现在一团糟，我知道你不容易，来，让我抱抱你……不过没关系，我们一起努力，我们肯定能找到好办法，我们一定可以走出去……这是果妈阅读中讲述的露易丝.海《生命的重建》中提到的好方法。
如果你可以慢慢安抚自己让自己不再那么讨厌和否定自己，你就可以继续鼓励自己去做出一些微小的尝试和努力。比如，先从果妈讲过的书单中挑出一本喜欢的，好好听一下好好读几遍。
比如，一周尝试给自己一些独处的时光，哪怕就一个小时，在这一个小时里你不做妈妈不做妻子不做职员，只做你自己只做你自己喜欢的事；比如给自己今年写一两个小的目标，然后努力去一步步实现它……
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3、再做对应的主题阅读去学方法
当你真正梳理出来你最需要去学习改变什么的时候，也许你就可以开始去做你的主题学习主题阅读。
果妈阅读平台已经有30多个主题，我当时最想学习成长，却发现自己没有时间，我的时间管理是大问题，所以我就先学时间管理。我努力让自己早睡早起，用早上的独处时光来学习，这样才有时间持续输入不断提高。我还做过一次分享，这里是链接：
我也有朋友亲密关系面临重大问题，所以自己主动选择先听了平台的《幸福婚姻》和《亲密关系》两个主题，并买了其中的一些书籍来阅读，一边学习一边践行，最后夫妻关系有了很大的提升。
当然也有可能，你需要学习的主题或者知识，果妈阅读平台可能目前还没有，但是你可以在网络其他的地方去尝试寻找相应的资源和书籍，对么？
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4、勇敢接纳改变过程中的各种反复
从我的经验来说，改变的这条道路并不是一帆风顺的，中途我们很有可能遇见各种退行。比如，我们突然学到了一些方法，一开始试的时候觉得很好用，结果很快又发现它没用了。
又比如，我们下了决心已定要实现某个目标，结果做了一半发现自己坚持不下去了。在做出改变的这条道路上，我们很有可能会遇到很多挑战和障碍，有时候严重打击我们的信心，甚至都让我们怀疑我们自己出发的目的，是不是错了？
可是，有谁的成长就是一帆风顺，顺顺利利的呢？在学习一项新技能的时候，不断失败和不断尝试，一定是非常常见的情形，希望你可以做好这个心理准备，即使偶尔退步，停顿之后也要鼓励自己继续往前哦。
5、遇到困惑和瓶颈勇于积极求助
在我成长的道路上，我也遇到过各种困惑和瓶颈，我最开始求助于身边的朋友，然后呢，又求助于朋友推荐的育儿专家，最后呢，又求助于各种书籍和我们的社群，才有了今天的积累。
私下里，也有很多会员私信我，问我各种问题，但凡我会的，我一般都会热心给她们一些建议和鼓励。我在果妈阅读的社群里，也经常看见会员妈妈们提出各种问题，很多有经验的妈妈也会热心建议答疑。
所以，你也可以尝试在社群里边提出你的困惑，让有经验的妈妈帮你答疑，一个人的思路是有限的，一群人的智慧则无穷无尽。
另外，果妈阅读打卡小程序里每天都有众多妈妈在打卡书写，你也可以尝试加入她们，去写出你的困惑和无助，也许就会得到热心妈妈们的鼓励和帮助。而且小打卡里面故事丰富，读别人的故事，也许也会对你的生活有一些启发呢。
而且，果妈阅读今年开始在全国众多城市开展线下读书会，你也可以走出去去认识同城的会员们，只要你积极主动，无论在线上还是线下都有可能交到同频的朋友的。
6、多用概率思维肯定和鼓励自己
我从果妈讲述的《哪有没有时间这回事儿》里面学会了概率思维，简单来说就是新开始任何一个习惯一个事情，只要做了就算已经开始。
这一点的话请参考我如何做到早起一文（点击蓝字可观看：这位持续早起1年多的妈妈，为你总结了5条早起建议 | 真人书NO.11-2），如果我们一开始就一直要达到一个目标，做到20%就算已经在路上了，60%就算及格了已经很不错了，80%就算很努力很优秀了，100%的话说明你很有可能是外星人了。
所以，我们用完美来要求自己可能很容易泄气，很可能就没办法坚持下去，用概率的思维则较为容易鼓励自己。多看看自己已经开始做了的地方，多看看自己的优点和努力做过的尝试，也许这样你会更有勇气坚持下去。
改变这条路就是这样，谁快谁慢其实并不重要，关键是谁坚持的久可以撑得住扛的下去。
7、你可以改变但是请不要太着急
然后我还想跟你说，我们每个人的情况都不一样，只有你自己才最了解自己的情况，只有你自己才知道自己有多少时间，有多少精力，有多少困难有多少不容易。
所以，不要盲目的和别人攀比，而是多花心思去寻找适合自己的方法，看到自己的点滴的进步，去毅然的坚持下去。
我们可以改变，但是千万千万不要太着急。个人成长其实和我们养儿育女一样，也是一个缓抵达的过程。所以，请尝试放下那种明天我就要变好的期待吧，放弃一直羡慕和盯着别人已经达到的那个结果。
请尽量放松下来，和我们的孩子们一起，一边生活一边成长，好好去享受这个过程，去真实却又尽心尽力的生活，去积极的想办法解决自己面临的各种问题。
【感觉生活一团糟，该从何处下手改变自己（|感觉生活一团糟，该从何处下手改变自己？| 爱问果妈）】希望我的答复可以给你一丝丝力量和勇气，祝福你。
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