box约练感受
中原焦点团队中24期王志茹分享第178天20210324。约练共计74次，来18，观22，咨15次，box约练19次。本周4次，本日1次。
下午原计划是要做点别的事情，可是看到群里有box约练的接龙，就很想参加参加，因为通常box约练都会让我有所收获，今天这场长达2个半小时的约练尤其如此，可能是约练的老师都是资深老师吧，而且这个主题约练的次数要达到30次，真是很惊叹。在她们身上我不仅学到的是焦点的知识，更看到了老师们身上可贵的学习品质，深究，打磨，内观，反思，交流，谦虚，互助，坚持，学中练，练中学，没有最好只有更好。学习收获：
1.who问句更多的让来访者看到重要他人对他的支持和资源，借助问句让来访者通过重要他人的视角来看到自己拥有的支持系统。特别是“谁会想要看到改变？”“谁将会是第一个注意到你有改变的人？”“谁将会从你做的改变中受益？”会让非自愿来访者变得不那么抗拒，因为从这些问话里来访者知道自己其实是最大的受益者，重要他人是那个想要推动他改变的重要推力，其实也是为了他可以更好。当来访者内心的抗拒有了松动，接下来的what就会变得可以合作了。
2.12个what问句把各种可能性，各种面向都包括进去了，比如“他会想看到什么改变，当你决定做这些改变时，什么将会不一样？”、“什么是你可接受的最小改变？它将会产生什么样的不同？”、“当你不改变什么，将会发生？”、“当你真的做了，我们讨论过的改变将会发生什么？”“当你有冲动要倒退时，你将会做什么？”等等。且各问句间是层层递进的关系，“你想要的是什么？你想要有些什么样的不同？重要他人是怎么想的？你想要看到什么样的改变？你能接受的最小改变是什么？如果你不想改变会怎么样？重要他人认为的有效改变是什么？他注意到这些改变你将会做些什么，你要倒退时又会做些什么？什么是你可以采取的一小步，如何才能踏出一小步？”通过几位老师的解读，让我看到了咨询其实需要多个回合的来回停留，有目标，有扰动，且多面向的走走停停，始终把关注点聚焦到行动上，改变就有发生的可能。
3.不同的来访者，诉求的点不一样，陪伴的方式也不一样，要在深度和广度上下功夫，要在情感体验上下功夫。来访者能量低的时候放慢，多感受他的感受，情绪出来了，很多东西也就出来了，可能就会有不一样的思考。有些高能来访者，目地就是倾诉，倾诉的时候自己就会梳理，这时候就少说陪着就好。
4.咨询演示。探讨完问句，老师们做了一场咨询，通过咨询演示，我看到了咨询老师非常完美的进入到来访者的世界，感受来访者的感受，且在陪伴中没有一点建议出来，来访者自己找到了答案。对相应问句，咨询老师都转换成了更适合的问话方式，且非常的精炼简洁，让我看到了基本功的重要。在咨询演示中的收获主要有：
（1）关注感受，澄清确认，看到来访者这个人，而不仅仅是事。咨询师也是用人在做咨询，而不是仅仅是技术。
（2）共情能力非常重要，共情不了是因为有预设在，有预设你就会关注验证你自己的预设，而忽略来访者了。
（3）让情绪流淌出来是最重要的点，感受同频，思想才会共振。
（4）在情绪回应的时候咨询师没有用到问句，只是让来访者知道我在，我听着呢，我理解你。
（5）不打开可能会更安全
（6）助人的心不能太切，有时候慢就是快，慢比快效果更好
（7）沉默是金，恰到时机的停下，让来访者自己去感受和处理自己的情绪，会让来访者收获更多，同时也让来访者感受安全被抱持，很佩服咨询老师的稳，两处停顿之后，都是来访者情绪流淌转换的时刻。
（8）关键词句的重复，不是简单的重复，是更深一层的引领，让来访者跳出来看到更多的面向。
（9）重新建构，语言的软化，细节见功力。
【box约练感受】感恩成长路上的每一次相遇，套用一句歌词，平凡的人们给我最深的感动。
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