【日常觉察04】辟谷day1
从以前旁听到“辟谷”这个词的不屑、评判、绕边走，根本不想加深了解、没想过相不相信、或者潜意识里面根本就不相信。
到此时此刻心悦诚服的相信和选择。
当你选择关注什么，就会收获什么！！！
当我选择关注自己的心灵成长，
当我选择正视自己身体的感觉，
当我选择重视与身体的链接，
当我选择突破，挑战以往的固有认知，
当我选择深度去信任和跟随一位有德行的老师，
当我选择臣服当下的自己，
所有一切来得都是刚刚好，不早不晚，不快也不慢。
过往我决定做某件事情之前，绝大多数都不会跟其他人分享，甚至是家人，都是悄悄自己干。（担心万一没做成或失败被人嘲笑，或不想面对他人的反对。）
然而本次的辟谷我选择了与家人分享。带着儿子和女儿一起开心地看视频，学习做辟谷秘要，念咒语。让妈妈帮着蒸晒黄精，在餐桌上共同讨论，倾听老公的理念。
结果获得了大家的心理和行动上的支持。
辟谷前几日开始有意识细嚼慢咽和少吃，没有饱了也不想放下筷子的举动，少了对饭菜的挑剔，发现情绪和身体都开始变得轻松起来。
【【日常觉察04】辟谷day1】我于2020年3月20日凌晨开始，至2020年3月26日24时结束。辟谷 7 天。
我对身体说：我们一同圆满完成辟谷 7 天的经历，感恩你，我的身体。
吕艳
昨晚的不熬夜帮助潜意识在6:32将我唤醒，赖床的想法继续将身体温存了几分钟。
整理后下楼，在小区选了一处安静的李树下做酉时的吞气练习和采日华，第一次全身心沐浴在晨光中。（对于平常头脑长期跑马的我充满了好奇和挑战。）
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e家人的晨光 大口吞气时明显感觉到口腔和喉咙的干涩，咽下时嗓子发紧，连接不到丹田，（不习惯或与平时的未及表达有关。）几分钟后腰部感到有酸胀，右脚发麻。
记数与吞气偶有打架，一旁沙沙扫落叶的声音，甜而高的唤猫咪咪的声音，枝头不知名鸟儿的声音，路人的脚步声……自己吸气咽气的声音都融合在了一起。
慢慢进入状态，当意念想像太阳像大串的糖葫芦涌向百会穴时，有种头皮微微发麻被电到的兴奋感，我确幸并享受着这份神奇的神秘感的引领。
涠洲岛湖蓝色海平面冉冉升起的晨光，武功山顶穿破薄雾的朝阳，宇宙中无限慈悲的太阳母亲，此时都化做成一股股强大而温暖又喜悦的能量，身披七彩衣呈螺旋式的向我涌来……
无限的感恩从心中升起。
感恩宇宙的赐予，
感恩母亲的勤劳，
感恩父亲的力量，
感恩老公的接纳，
感恩儿子的智慧，
感恩女儿的可爱，
感恩婆婆的放下，
感恩公公的格局，
感恩一份份信任，
感恩掉过的每一个坑，
感恩生命中所有相遇和不相识的人们，
感恩此刻我能与你同在一颗星球上，
感恩此时此刻，内心的安在。
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太阳花
附:（第一天服气练习完成情况）
1、做辟谷秘要在一呼一吸完成动作有点困难，每次吸气时右侧的腰部发紧，至到呼气才缓解。
2、采月华很容易链接，想来是月亮在惯有的记忆里是温馨，安全，柔和的。
3、采能的练习想象美好事物的接收时，一开始有点乱而贪心。觉察到调整为美好，好美，第一个想到的是花（正站在樱花树下），于是全部意念聚焦在各类花上。首先跳进意识的是老家山上的老虎花、野百合、映山红、桃花、柚子花、再到现在居住周围的紫薇、梅花、迎春花、 栀子花、樱花、桂花、向日葵、太阳花……最后才链接到儿子5年前栽种的芙蓉花。
4、第一天除了喝水2.8L，未吃其它东西，（往常少吃点肉都会到点就会饿。）身体感觉良好，有两次听到肠蠕动的声音，喝水服气后无饥饿感。闻到看到菜香时，很意外惊喜的是暂时没有被诱惑，也不不抗拒，略带愉悦地吸收进来，想象自己已经获取。
5、情绪安稳。
期待明天的不同感受与体验。
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