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《放弃的艺术》听书笔记

《放弃的艺术》听书笔记
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我们为什么喜欢坚持呢？
一、 近在咫尺的胜利，会让我们总是误判，以为我们马上就要胜利。
二、 可得性启发，比如浙江做生意很赚钱，以为自己也能赚。
三、 间断性强化，就像玩老虎机，会害死很多人。撩妹适合间断强化。
四、 承诺升级，古人讲取法忽上得忽其中，取法忽中得忽其下，就是你要想达到这个目标，你就要把目标设的更高，这是一个很坏的习惯。用这种习惯你会发现人们总是在一条线上不断的挣扎。
五、 沉默成本，就是你已经在这件事里投入了很多的时间、金钱、感情，这时候你要放弃掉你舍不得，但有一个问题是如果你不放弃你就要投入更多的时间、更多的钱。
六、 损失厌恶心理，就是人们不喜欢损失，不喜欢失去。
七、 我们忘不了我们的目标，你忘记不了那个一定要忘记的东西，比如，不要去想一头粉红色的大象。 放弃是一种智慧。不是简单的放弃，而是有艺术的放弃，要学会放弃。


专业的放弃叫目标脱离。


怎么样才能做到正确的目标脱离，而不是错误的放弃。


错误的放弃方式：
一、 逃避式放弃，没有理性思考，没有考虑到自己的责任。
二、 对决式放弃，孩子气
三、 假装式放弃，常见在家庭中，情侣
四、 威胁式放弃，如果你不答应我就放弃
五、 无顾失踪放弃，不负责任的人
六、 暴发式放弃，造成大量的不冷静冷静
七、 貌合神离的放弃 所有以上这些错误的放弃方式，都只是表面上脱离了对目标的追求，但会伴随着以这样或那样的方式让人坚持下去的心理活动，不会让人朝着创建新目标的方向前进。


错误的放弃最大的麻烦是带来内心的纠结


正确的放弃能够让我们奔向目前，而且让我们心无挂碍。是一个有责任感有方向的人。


错误的放弃是你带来了大量的伤痕，既损伤了你的信誉，也损伤了你的动力，而且你会沉迷在过去的痛苦中没法自拔。


科学放弃的第一步：认清目标
目标有两种：接近型目标和回避型目标
接近型目标是你设定这个目标是为了实现它
回避型目标是我因为不想发生什么事所以我要给自己设定一个目标。 比如你想结婚和你妈妈想让你结婚就是不一样的，你想结婚是个接近型目标想要幸福而结婚，你妈想让你结婚是怕你嫁不出去。


人可以分为两类：接近型目标和回避型目标的人基本上是固定的，很难改变。


你究竟是接近型目标的人还是回避型目标的人取绝于什么呢？
取绝于你的童年你父母是怎么对待你的？
如果一个小孩子小时候能够得到父母的关爱，和父母能够有良好的沟通，那么他很容易就能变成一个接受型目标的人。
如果一个小孩子小时候总是被父母威胁，父母总是告诉他你不行的话你就只能去要饭了，他就很有可能变成一个回避型目标的人。


两个目标各有优缺点，回避型目标能够帮助个体生存，在原始社会活下来就是最重要的了。
但现在社会生存已经不是第一要务了，没有人突然会被饿死，但我们依然还停留在回避型目标中，整天担心如果那样该怎么办，所以，接近型目标的好处就是促进个体的成长。
放弃一件事的首要任务是你要清楚你的放弃的目标是回避型目标，还是接近型目标？
我们需要坚持的是那些接近型的目标，而不是被那边回避型的目标束缚。


目标脱离四步：
第一、 认知脱离，用另外一个目标去替代原来的目标。通过制定计划来替代。
第二、 情感脱离，不要死扛，可以倾诉，正视自己的感受，做自己感受的观察者。
第三、 动机脱离，从动机出发选择放弃，认真想一下我做这个事是为了什么，这是个接近型目标，还是回避型目标。
第四、 行为脱离，要在新的目标上安排时间。


怎么样才能培养放弃的能力？
第一， 要抓住放弃的时机
第二， 评估自己的能力，评估自己是一个安全依恋型的孩子，还是一个焦虑依恋型的孩子。
第三， 不要因为害怕失败而盲目坚持
【《放弃的艺术》听书笔记】 第四， 要判断你是一个行动导向型的人还是状态导向型的人。
行动导向指的是当一个人感觉到压力的时候，他能调节自己的消极情绪，振作精神，型积极而明确的自我形象，果断而不依赖外部刺激，在目标确定和目标脱离两方面都能产生效果。
状态导向型是指一个人的情绪状态，在压力导向下主导其行为的方式。在危机时刻状态导向的人会被消极情绪淹没，对外部刺激敏感，不容易做到目标脱离。
放弃并不意味着失败，而是意味着这个目标到这儿了我去做下一个事。
辞职不是失败，而是走向另一个辉煌。


你到底怎么样判断这个目标是该坚持还是该放弃？
你坚持的事能不能给你持续带来心流的状态？如果这样就能够坚持。
佛法就是教我们放弃，比如六度


续读《你要如果衡量你的人生》

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