当我谈靠墙站立的时候，我谈些什么（）
从三年前的第一季变美计划开始，到现在已经第四季了，有一个动作是每天都要去进行的，这个动作简单易操作，而且效果显著，而且不需要任何道具，随时随地都可以进行。就是靠墙站立。
文章图片
图片发自App
之前提到靠墙站立，我会从体态，气质、以及经常看手机，或者久坐带来的肩颈伤痛等等方向入手，去建议大家每天练习。
而且这也确实是我这个易胖体质的人，保持身材的原因之一。所以我极度推崇每天练习这个动作。为啥说我是易胖体质？因为我从怀孕到生产，到孩子100天的时间里，我因为没控制饮食，甚至可以说是大吃大喝，又没有运动，最终增肥85斤，体重达到205斤。想起来都后怕、、、
就在我停留在这些表面的逻辑来推广，并且践行靠墙站立的时候，我看到了这本书，我又一次战栗了，为什么别人的总结可以如此有高度，为什么我做不到？
文章图片
图片发自App
为什么别人把问题提炼到重要又紧急的位置，而我总是把目光停留在这些表面肤浅，或者让大家感觉是重要不紧急的问题上？
别人的底层逻辑多么直指人心，相信每一看过这本书的人都愿意去尝试，去践行，我只有又一次献上膝盖，又一次在心里默默的种下了一颗种子，要好好学习，要总结经验，要有一天写下这样道理清晰，观念独到的书
【当我谈靠墙站立的时候，我谈些什么（）】好，首先我们来看看这本书的名字，《高能量姿势》台湾版的名字是《姿势决定你是谁》。无论哪个名字都很燃是不是，看到名字都想马上去了解，谁不想拥有高能量呢？
但是为什么叫高能量姿势呢？高能量姿势会给我们带来什么呢？如何去进行呢？
我们先来了解作者是谁？她为什么能创造出高能量姿势的说法？
文章图片
图片发自App
而且最最重要的是，作者在大学二年级期间，交通意外头部受伤，测试出来智商减低两个层级，导致无法正常学习，以至于退学。后来使用高能量姿势逆袭，成为哈佛大学的教授。
她根据自己的经历，又带领团队做出各种各样的科学测试，用心理学以及助推的方式，得出这样的结论。
作者有改变无数人的TED演讲，大家搜索关键词“TED 高能量姿势”就会看到，20分钟的演讲视频很赞，看过后也许你也会因此改变。
到底什么是高能量姿势（high-power pose）？
文章图片
图片发自App
决定我们是否能展现最佳状态的是一种叫作“高能量姿势”的身体语言。高能量不仅能增强我们的心智，它也能使我们的身体得以扩张。扩张性的、开放性的肢体语言跟高能量紧密相连。不仅是肢体语言，我们所有的表情、眼神、手势、声音等非口语语言都能展示主导性，即高能量。
从古至今，不分地域，权力的展现姿态几乎是完全一致的。研究表明，视力正常的人和有先天视觉障碍的人在赢得比赛之后的庆祝姿势是完全一样的：向上45度角张开双臂，昂首挺胸。那么，当我们感到无助的时候呢？我们就会做完全相反的姿势，也就是“低能量姿势”——缩起身体，恨不得把自己蜷缩起来，让自己变得小一点儿。
以下两组各5个姿势，分别代表的是打开的高能量姿势，和蜷缩在一起的低能量姿势， 通过一组实验，观测高能量姿势对实验对象产生的生理及心理的影响。结果证明，高能量姿势能够激发出你脑袋里的果断、自信和自在感，同时击退紧张、犹豫和退缩感。
文章图片
图片发自App
来，作者提炼的高度很高，我们先落地，先落地
经常有妹子会询问我，为什么我看到别人从其他角度拍我的照片，我都不想看，甚至感觉那个照片不是我，或者在参加活动的时候发现，很多妹子会说自己怎么就是没有表现出自己想要呈现的状态，本身自己感觉还可以，怎么在人前表达的时候那么浑身不自在，哪怕是很多腹有诗书的女孩子，也会感觉自己表现分数很低，甚至于有些时候活动方会录制小视频的时候，在群里很多女孩子会说“妈呀，这是我么？”
总结来说，就是自己的表达，比如语气不够流畅，动作不够简洁，眼神不够稳定，就是通俗说的“露怯”
如果观察到自己在露怯，去改变还好，如果没有觉察到自己露怯，就好像是喝醉的人说自己没有喝醉没有喝醉的时候，就会真正在骨子里生根发芽，陪着你成长。那么如何摆脱怯场，或者低能量肢体语言呢？书中说到的我们的坐姿和站姿非常重要。
我们再来看看例子，我们总是说法式女人多么浪漫，多么风情，我们想拥有这样的范儿，可是呢？我们的肢体语言呢？我们的体态呢？我们的内心和外在表现有没有统一呢？来看看这些穿着一样法式服装的女士们的差别在哪里？
文章图片
图片发自App
不就是前面提到的高能量姿势和低能量姿势的区别吗？多么明显啊。对照前面的对比图，好像是特意为了说明两种姿势的区别，而摆拍的效果。
如果不了解这些理论依据，大家只看这个照片，总是感觉不对劲，会说法式衣服不适合亚洲姑娘，就是因为“肉”感太重，肩膀，脚踝都不够纤细，亚洲人在头身比上也输一截。即使遮住脸看，也会给人一种很垮的感觉。
还说亚洲姑娘对比法式感觉，只是学个皮毛，或许能唬住外行人，稍微懂一点的，都能知道，你学不来，法式风格要的是你十年磨一剑的风骨等等。
可是这一切感觉是真的么？对比高能量姿势的概念对比图来看，好像亚洲姑娘和法国姑娘就只差高能量姿势哦！对么？
再来看这张图，我用的是任正非的小女儿Annabel Yao（图中左一）发出来的图片，同样是芭蕾舞蹈队队员，亚洲女孩和欧洲女孩，从姿势来说有差别么？这样的结果也是通过她十几年的刻意练习得到的
文章图片
图片发自App
我们知道，心理认知会影响生理及身体表现，那么生理及身体表现是否会反过来作用于心理呢？通俗来说，如果当我们觉得无助、害怕、没有自信的时候，反过来逼自己做出这些“高能量姿势”，是否真的就可以让自己获得力量呢？
能不能先假装，然后装着装着就成真了呢？埃米和她的全球顶尖的人类心理及行为学家同事们，通过多年的实验和研究，坚定地告诉我们：完全可以！
我以前就是总结不出来理论知识来分析，好了，哈佛教授总结出来了，要一致性，一致性，一致性啊伙伴们，如果你心里想怎样，就要外在用肢体语言表现出来啊，如果感觉自己表现不出来，那就是缺练啊，就去练啊去练啊
可能有人会问，这样的练习，是否依然是假装，它们所产生出来的力量以及最佳状态是否难以长久？埃米给出了有力的否定。她说，我所说的那种最佳状态是渐进式的改变，你不需要展开长途的朝圣之旅，体验精神上的奇迹；或者试图通过一次努力来全面改造内在。
大家来看看一个案例，那就是我自己哈哈
文章图片
图片发自App
我的骨量很大，有非常厚实的肉感，头和身的比例，如果用九头身完美比例来套，我顶多就是7头的感觉，头面部太大啊，小学同学都叫我大头大头下雨不愁，而且上下身比例也是五五身，简直就是非常朴实的，有劳动范儿的俄罗斯战斗民族风格。或者咱们一些美学范畴里提到的地母风格。
可是我通过刻意练习，不但成功减重85斤，并且一直保持身材数字，从来未有反复。每天的靠墙站立就是重要的原因之一。
运用你的肢体语言，让它成为一把钥匙，打开束缚你（你的能力、创意、勇气乃至宽容）的枷锁。它不会赋予你原本不具备的技巧与天分，但是它会帮助你把你已拥有的充分挥洒。它不会让你更聪明或学识更丰富，但它会让你更有适应性，心胸更开阔。它不会改变你，但它能让你成为更好的自己。
文章图片
图片发自App
我们的靠墙练习就是去打造我们的高能量姿势的基础，打开你的肩膀是一切高能量姿势的基础，如何打开肩膀呢？就要注意核心力量的部分，收腹啊收腹，按照图中的提示，还有关于呼吸的提示去进行就可以
如果你觉得还是不行，自己一个人去打败惰性很难，来找我啊，我的护肤营里就有这个项目，我的变美计划里也有这个项目，组团每天练习，到时间就通知你要开始练习了，你想偷懒都难啊
一起来吧，和三年多以来一直坚定的走在变美道路上的伙伴们一起，开启你的高能量姿势践行之旅吧，等着你哦
推荐阅读
- 2019-02-13——今天谈梦想（）
- （七）谈条件
- 山香|山香 善思 智学访谈
- 从我的第一张健身卡谈传统健身房
- 迷茫是人生常态
- 我在一条路上走了5年
- FBI怎么和恐怖分子谈判
- 无故.
- 基于爱，才会有“愿望”当“要求”。2017.8.12
- 跟身体谈恋爱