你们在努力学习的时候，我在减肥的路上奔跑
都是零食惹的祸
小时候我就有些婴儿肥，但是看起来还是不明显，属于那种穿衣显瘦的类型。零食几乎天天吃，辣条，干脆面，薯片，还有冰红茶橡皮糖什么的，只要小卖部有的我都吃过。考得好了还会借此机会下馆子去，点的也都是水煮肉啊，糖醋里脊啊，宫保鸡丁之类的热量炸弹。主食除了米饭往往还有绿豆饼，麻团之类的甜食。记得有一次我三年级的时候一个人消灭了一份宫保鸡丁，一份水煮肉，两碗米饭和六个绿豆饼，隔壁桌一家人的饭快和我一个人一样了。
也许是当时在长身体，也许是每天在外面玩的原因，体重一直还在中等的范围内。一米五几的身高四十多公斤左右，自己丝毫没有意识到脂肪会找上门来。
五六年级各种尝试
到了五年级，身高突破了一米六之后增长速度下降了好多，体重增加倒是没停，到了一百斤。肚子上有了赘肉，腿也粗了不少。后来实在看不下去了，决心开始减肥。
那时还没有网上现在这么多的各种减肥方法，唯一想到的是节食减肥，就是单纯的不吃东西。第一天还好，第二天中午就饿得不行，再加上父母的各种劝阻最高坚持过一天半的节食减肥宣告结束。体重一点没降是肯定的，这次的饥饿反而让我大吃一顿，丝毫没有作用。
管住嘴迈开腿，多动动或许有用。后来我开始每天中午看着电视原地跑步一小时，还承包了所有的家务活，晚饭后还出去散散步。就这样没有控制饮食，体重有所下降，但很快停滞不前。
临近小升初考试的时候，为了体育测试每天跑步，倒是帮我突破了平台期，考完试后体重第一次降到了九十斤。
然后，接下来的那个暑假，噩梦发生了。我去姥姥家住了一个星期，天天变着花样的美食啊！红烧肉，炸丸子，葱油饼，炸酱面，每天都吃到饱，也没有运动。结果可想而知，体重到了一百一十斤。看到体重秤的数字时一度怀疑秤坏了——事实证明没有。
初一——堕落的一年
初一刚开始学习压力很大，于是美其名曰补充营养，我每天晚上回家的时候面对一桌美味佳肴毫无负罪感。而且初中开始有食堂，不再是送来的盒饭，油腻的很，也很少有绿叶菜。而且早上起得更早，也没有时间做早餐了，经常是点心零食。
每周五下午放学都比较晚，导致我经常饿得发慌，学校门口的几个小吃车就成了救星。至今我都记得麻婆豆腐馅的包子和夹薄脆的煎饼有多美味。
下半学期家附近的超市扩建了，有了卖熟食和点心的专柜，还经常搞促销，我一去就买上一斤多，看电视玩电脑时不知不觉中就都吃完了，还总觉得意犹未尽。
奇怪的是体重竟然保持得很稳定，但是看着似乎越来越臃肿。
初二及初三上半学期作死的节奏
结果中考也是要考体育的。每跑一次八百米就像死过一次，深感不安的我再次决定减肥。每天不吃晚饭，饿了就靠苹果充饥。睡前一百个仰卧起坐，还有空中自行车。不到一个月瘦了五斤，但是食欲大增，常常看着美食图片流口水。最后控制不住，暴食了一顿，结果前功尽弃。
一计不成，我还有万能的百度。在网上看了好多经验，还有一些号称跟着XX做，一个月练出马甲线的动图，暑假在家每天练也没见有效果。
这时我才知道有氧和无氧运动的区别，接下来每天早上跟着APP跳一套HIIT，放学提前一站下车走路回家。饮食方面也做了调整，戒掉了所有肉类，严格控制摄入在1200大卡，肚子上的肉明显薄了一圈，但是总是昏昏欲睡的，头发掉得也多了，还觉得浑身无力。
初三，有氧加健身餐
果不其然，中考的体检中体重身高167的我体重只有40千克，查出重度贫血，好在即时补充铁剂没什么太大影响。
从这时开始，我才真正走上健身的道路，订好了适合自己的训练计划和饮食计划。暑假每天按时训练，自己动手做健身餐，经过一段时间的调整体重没变，身上的肉变紧了，马甲线有了雏形。减脂减了这么长时间第一次有了成果。
附一张实用的干货，按照这个就可以自己搭配健身餐了。
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高一，肌肉才是王道
总是减脂体重过轻，高中我的计划是增肌。正好附近开了一家健身房，我可以用器械练无氧，冲击一下大重量。在新手黄金期过后，肌肉明显有了形状，体重上升到43公斤，目前稳定在这里不动了。规律的运动和清淡的饮食让我每天精神饱满，学习也不觉得那么累。
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最近的腹肌打卡照
【你们在努力学习的时候，我在减肥的路上奔跑】现在因超重而减肥的学生越来越多了，有些甚至将减肥当初一种时尚。但是错误的方法只会适得其反。希望我的经历能给你们一些帮助，能够让你们少走些弯路。记住没有健康的方式就不会有健康的身体，祝你们早日成功！
