2020-04-13心理课记录
你最近一次感觉到压力，是什么事情？持续多久？对你的影响程度怎样？
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我最近一次遭受压力，是在上周四，那个时候在搞学业测评，因为算错数，被人一顿骂，被骂没责任没担当；持续到昨天吧，一共四天；跟朋友聊天一起怼他，一起出去散心，一起聊未来，一起聊生活，结果发现，我还是爱生活、爱自己创造未来的多，我顿觉自己不应该浪费时间在这种人的身上，气就气一时，认清这种人根本没什么实力只会向同学宣泄怒火的时候，我就一点也没有把他放在心上，只是将这种人当做反面教材，提醒自己不要变成这种人的模样。
这涉及到一个小问题，就是“当你被人臭骂了之后该怎么办？”
首先，要接受自己的情绪——愤怒、委屈、怀疑、自责......然后再来几个循环也要慢慢的接受它们，这个时候要意识到其实自己是可以拥有非常多复杂的情绪。
其次，意识到了这些情绪后要宣泄它们。捶强、捶枕头、直接爆错口骂（如果对方是你工作、学习、生活中需要经常接触的人的话，建议不要当面怼，在网上骂骂就好）、在朋友面前有理有据的骂、写文章骂（就像我这样）、运动、看恐怖片、放激烈的歌......反正尽你所想，变着法的宣泄，不要过于影响他人就好，等你把自己搞累了就好。
再次，等你把心中的鸟气都宣泄出来之后，要换位思考一下自己是不是也有什么地方做错了，是不是没有及时理解到对方的情绪和意识，然后在默默的承认自己也做错的地方。当然，你也要知道这种当面骂人的行为是坚决不要轻易使用的，特别是你还踩着别人的痛点骂。这会非常伤害你和别人的关系，至少我被他骂了之后，我的内心就不再对这个人亲近，有种老死不相往来的感觉，我承认这个人在我心里已经‘死’了一半。因为这种感觉的前提是你还曾经感觉他这个人挺好，结果他是这样。
【2020-04-13心理课记录】然后，总结一个经验，生活中无可避免会出现一些鸟人鸟事儿来糟蹋你的身心健康，但要知道这是正常的，每个人都会有不如意的时刻（我今天又差点遇到这种鸟事儿，但心里已经不像之前那样愤怒不已，只是有些看开了），那个骂你那哥们儿可能就遇到一些窝火的时候（但他真的不该这么骂人，这点记死了，因为这种情绪化的人是不可以委以重任或者跟他深交的，谁知道他下一秒变成什么人），去结交更好的人、看更好的风景，把重心转移到工作、学习、生活上，去做你喜欢做的事和你不得不做的事，去追逐你的目标和理想。把这些事情用心做好，那些鸟事儿自己就会过去的。
最后，感谢自己，好好对待自己，人活一辈子，不要亏待自己。
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