改变自己从“微习惯”开始
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今天在得到上听了一本书名叫《微习惯》，将书中重点提炼总结后音频时间只有21分钟。听过之后我对于习惯真的产生了全新的认知。
好习惯难于上青天
也许大家和我一样，总想养成良好的习惯，但是每次都被自己的“小声音”打败。每天都计划从今晚开始要早睡早起，结果躺在床上就想看一看电视节目，然后一集一集再也停不下来了，这期间内心的两个声音在对话“早点睡吧”VS“今天工作很累了多看一会缓解一下压力吧！” 看着屏幕上的时间从22:00到23:00、00:00、01:00…..第二天早上当然又在内心抗争“我应该早起！”VS“昨天睡得太晚今天在多睡一会吧，明天再早起”日复一日，再也没有早睡早起过。这样的事情同样也发生在健身、读书、学英语等等我们都想养成好习惯的事情上，然后真正能坚持的人非常非常少。由于我们不能完成自己为自己制定的目标，也会导致一个最可拍的后果，就是我们的潜意识再也不相信我们的承诺了，我们想要做成功一件事就更加的困难。
很多人都知道自律是成功的基本条件之一，成功人士都有自己的好习惯，“好习惯”未必一定是读书、健身这种好的生活习惯，它代表着这些成功人士的统一特质，强烈的目标感和无比坚定的执行能力。这也正是我们这些普通人与成功人士之间跨不过的鸿沟，无数人“阵亡”在这个“好习惯”上。
作者的个人经历，他屡次失败在健身这个习惯上，最后他给自己定了一个“微计划”每天一个俯卧撑。这个小到极致的计划是所有人都能轻松完成的。大家都知道有氧运动低于30分钟是完全无效的，但是作者认为，做就比不做要好。就这样他坚持了2年，真的拥有了梦想中的身材。他还用自己做实验，制定了一些列的“微习惯”同样的2年时间他读的书是过去的10倍，写的文章是过去的4倍，而他的人生在这两年中发生什么样的改变呢？从过去的“死宅”大懒虫，一个平凡的不能在平凡的小人物，变成知名度博主并出版了自己的书。
什么是微习惯
从字面上就可以理解是很小很小的习惯。那么这个小有多小呢？那就是最小。比如上文中运动的最小量一个俯卧撑，同样我们可以延伸做一个仰卧起坐，1分钟平板支撑等等
为什么微习惯会起作用
首先我们讲讲以往习惯是通过方式坚持的。第一，靠动力。比如小明希望自己有八块腹肌，他就要以此为动力，他每天去健身房练习两个小时挥汗如雨，到家累的要死要活，可是短时间看不见任何效果，当热情降低动力也会越来越低，然后放弃了；第二，靠意志力。小明还是每天去健身，他以意志力每天坚持去健身房练习2小时。但是意志力也会慢慢削弱，比如今天加班了太累，朋友聚会太晚了，久而久之也会放弃。
微习惯在这是体现出无比巨大的优势。因为目标太小，小到不可能失败。就是因为这种“欺骗性”每天完成自己都会感到成就感。那么每天一个俯卧撑真的能让作者用两年时间改变身材吗？如果每天只做一个当然是不可能的，当作者准好运动的时候可能做一个俯卧撑意犹未尽，他会多做几个，甚至有兴致的时候还会加一些其他动作。但是哪天他忘记了，在床上突然想起来的时候，他就可以马上在床上做一个俯卧撑完成目标。人的大脑是抗拒改变的，但是通过一个微小的习惯就能推动我们一点一点行动。
怎样应用微习惯
制定每天都要执行的微计划，越小越好，尽量在同一时间完成。微量开始，超量完成。千万不要随便加量，即使有能力完成更多，也要坚持用最微小的计划；设置一个奖励机制给自己，每当自己坚持到一定程度，一定要给自己奖励，来激励大脑开心的继续做下去。
总结
【改变自己从“微习惯”开始】虽然每个人都知道行动力很重要，但做起来真的很难。今天学到的微习惯仿佛就是为我这种想改变却又意志力薄弱的人量身准备哒！和我一样想改变自己但是又无法坚持的朋友们可以和我一起赶快制定一个简简单单的“微计划”吧！我的第一个“微计划”每天坚持平板支撑1分钟。
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