请好好睡一觉
晚安，
我的朋友，
请轻轻闭上眼睛，
把一天所有的不快、压力放下，
不管生活给了你多大的考验，
请你轻轻地闭上眼睛，
手心轻轻地放在肚子上。
把注意力放在鼻子上，
肚皮跟着呼吸一起一伏。
如果念头还是四处乱窜，
抓住他们的空档，
又回到呼吸上。
相信自己，
多次的训练之后，
你会越来越自如地回到呼吸上。
轻轻地放松你的头皮，
让血液中的营养滋养你的头发，
【请好好睡一觉】轻轻地放松你的眼睛，
让你的黑眼圈休息一下，
轻轻地放松你的双手、双腿，
它们其实无时不刻在支撑着你。
晚安，
我的朋友。
你可能想不通为什么那么多事情都发生在自己身上，
之后，
你可能理不出个头绪到底要先做哪件事情。
你很想找人帮你解决所面临的问题，
可是，可是，可是……
你很担心别人来了，
只会让事情更加糟糕。
晚安，
我的朋友。
好好的睡睡上一觉，
第二天起来好好的洗把脸，
对着镜子先对自己笑一笑，
然后找一张纸，
把你所有纠结的事情写在上面，
然后做自己认为最重要的事情。
不管这件事多么艰难，
请对自己有信心。
不要觉得你没人疼，
很多人都默默关注着你。
请给自己力量，
黑夜遮挡了你的视线，
却为你的心打开了新的通道。
我的朋友，
晚安，
在意你拥有的，
而不是已经失去的。
只要还有健康的身体，
一个美好的心灵，
一切都可以重新再来！
晚安，
我的朋友，
世间其实已经给了我们巨大的滋养，
只是营养过剩了可也不是件好事。
试着给自己减减负，
试着让自己放放空，
试着微笑睡去……
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