节后必备！每天坚持5步拥有小蛮腰，躺着练出马甲线！
嗨呀，冬天真的很好长肚子了！一个不留神，大肚腩真的就会找上门！今天就分享几个我日常觉得很好的虐腹动作~每天睡前练就可以啦~非常方便！
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为什么说是躺着练出马甲线，因为这些动作都是躺着就可以完成的~一起来看看都是哪些动作吧~
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动作一
身体平躺
双腿弯曲
身体向上顶
放下来的时候屁股不要落地
一组25个
做2组
动作二
身体平躺
双腿在空中做踩踏动作
一组25个
做2组
动作三
身体平躺
一条腿放在另一条腿上面
单腿向上顶
一组25个
做2组
动作四
身体平躺
双腿弯曲打开
双臂伸直
起上身
双手向双腿中间空隙的地方摸
【节后必备！每天坚持5步拥有小蛮腰，躺着练出马甲线！】一组25个
做2组
动作五
身体平躺
一条腿弯曲
一条腿伸直
身体向上顶
放下的时候屁股不要落地
两条腿都要做
各做25个
共2组
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这就是每天晚上睡前做的动作啦，当然如果你想瘦肚子，只有运动肯定是不够的，还需要配合你的饮食，最近我白天都正常吃(因为真的太冷啦！不吃真的好冷啊！)晚上我就会控制饮食，每天早上起来我都会喝一杯蜂蜜柠檬水，促进肠道蠕动~更有利于减肚子噢~这里尽量不要空腹，可以吃之前先垫个鸡蛋，健身时也可以用蜂蜜柠檬水做补给，蜂蜜水可以不经人体消化系统 直接被人体吸收 快速补充能量~下次再分享我的减肥餐~
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