每天100字，四个月是1.2万字还是15万字（）
每天写100个字，四个月的时间是1.2万字，怎么会是15万字呢？
没错，不是你算错了，就是15万字，这就是我的故事，也是我践行《微习惯》的结果。
可能很多人看过《微习惯》这本书，作者是斯蒂芬·盖斯。
就是每天从一个俯卧撑开始，一直持续坚持着，2年后他拥有了理想的身材，过程中还顺便出了书，是不是很励志，这一切只因为他每天的微习惯策略：每天一个俯卧撑。
微习惯是什么意思呢？它是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它，微习惯太小，小到不可能失败，正是因为这个特性他不会给你造成任何负担，而且具有超强的欺骗性，也会因此极具优势的帮助我们养成养成习惯。。
运用好微习惯策略会助力你的人生，或许会改变人生。罗杰·冯·欧克说“一个得不到执行的念头，只会消亡。”所以微习惯虽小，也要你开先开始第一步，才有接下来的故事，所以我们看看养成微习惯的8个步骤。
001选择适合你的微习惯和计划。
拿出纸和笔或者是在你的便签上，写下你想要养成的习惯，列一个清单，找出最主要的2~3个或者一个。
我想要养成的习惯就是养成每天写日记，按照书上的方法是先写50个字，我想五十个字说不明白一件事情，我就按每天100个字来开始我的第1个微习惯。
002挖掘每个微习惯的内在价值。
也就是说为什么你想要实现它，但是不要在这一步就停止，要一直问下去，不断的问下去，形成循环和重复，这个时候你就会找到问题的核心。
在这一步我是怎么问自己的呢？因为我之前一直想要养成一个每天都写文字的习惯，可是一直断断续续的，用了4年时间也没有完成这个好习惯，所以问到最后，是我喜欢写日记，我要一直写。
003明确习惯依据，将其纳入日程。
这一步其实也很重要，微习惯虽小，但你也要把它放到你的日程里，很重视，尽早的完成。
004建立回报机制，以奖励提升成就感。
我在这一部分是这样的做的，每天写完日记，我就会去看那个日更天数的记录，这样我看着每天增加的数字就很开心，这就是我的奖励回报机制。
005纪录与追踪完成情况。
这里作者推荐的方法是有一个大日历来去记录每天的进展情况，我那是选择了一个可持续记录日记天数的平台，作者也推荐了好几个记录软件，在这里就不赘述了，有兴趣的可以去看书哦。
0006微量开始超额完成。
我之所以选择写日记，选择100字开始，就是觉得100字无论如何是不会失败了，因为每条语音是60秒，根据我的速度是在200个字左右，我只需要给自己发一条语音转换成文字，那么一个日记就完成了。有时候可能一件事情需要几百字才能完成，所以这不就是超额完成吗？
007服从计划安排，摆脱高期待值。
这个是非常重重要的一步，因为如果你对自己有了很高的期待，那么你就会对自己的表现有失望、不满意，这样就会不利于计划的完成，所以对自己的要求是保底100字，超额完成奖励自己看小说。
008留意习惯养成的标志。
这一个部分其实挺挑战我的认知，是颠覆我的认知系统的，作者说代表已经成为习惯的信号有：
?没有抵触情绪，?你认同了现在的身份，?行动是无需考虑，?你不需再担心有落下一天的状况出现，?第五这已经变成你的常态化，不是情绪化的了，?它很无聊，好的习惯并不会让人兴奋，它只是对你有好处而已。你会因为他们而对生活更有激情，但别指望行为本身也是如此。
这一部分我尤其感触深刻，以前我用了4年的时间也没有养成天天写日记的习惯，可是我运用微习惯策略才4个月的时间就养成了写日记的习惯，现在如果每天让我不写东西，我是非常难受的，而且以前我不敢公开我的日记，觉得坚持的时间不够长，所以不认可的，但是现在我会说我是一个坚持写日记的人。
但是写日记的过程并不是说那么好受的，会因为内容、表达的准确与否而抓耳挠腮。但写日记这个习惯的确让我受益了很多。
以上8点做好了，就可以养成一个微习惯了，你可能会有疑问，这么简单就可以养成一个习惯？
是的，就这么简单，为什么呢？
因为微习惯符合大脑的工作原理，运用的是意志力，不用去对抗自己的动力，且微习惯是慢慢的拓宽你自己的舒适区，很容易跨越有障碍的时间节点。所以微习惯策略能帮助我们养成一个新的习惯，代替你原有的习惯。
还是拿我举例子，我看完《微习惯》这本书，就开启了我的每天100字日记的微习惯。
到现在每天写2000字左右，用了4个月的时间，完成了15万字的积累，但是如果一开始就让我每天些2000字，我可能根本不敢开始了。
我们今天大多数人之所以无法长期坚持一个习惯，大多数时候，并不是我们个人的原因，而是我们用错了策略。
【每天100字，四个月是1.2万字还是15万字（）】所以想拥有好的身材，想拥有读书的习惯，想拥有每天写作的习惯，不妨先看看《微习惯》，因为老子说过“千里之行，始于足下”，正确的开始很重要，来吧，一起开始你的“微习惯”之旅吧。
文章图片
推荐阅读
- 每天都应该是新的开始
- 每天一首古风歌|每天一首古风歌 | 霜雪千年（故事）
- 小惊喜
- 随笔（二）
- 八零后也已经老了
- 感赏15+投射
- 希望每天都是重生
- 珍惜你的命
- 猫大妞职场奇遇记（三）
- 木村拓哉透露“增高术”，16岁女儿身高1米7，每天都坚持一件事