和不良情绪对抗，你弱它就强，你强它就弱
【和不良情绪对抗，你弱它就强，你强它就弱】 控制情绪是当有了情绪后把它强压在心里，不去表达，也不释放，这样久了人的内心会更加难受。要么积累久了伤害自己，身体生病，或心理出问题，要么，积累到一定的程度后受不了爆发 。管理情绪是使自己少起情绪，整个人更加平和，更多的时候处于一种平静的状态，这样人就能更多地感受幸福，也能更好地与人相处。
简单来说，情绪控制得好的人并不一定是内心强大，还可能是委曲求全，内心感受是不好的；而情绪管理能力好的人，是内心强大的人，根本就不容易起那么多不必要的情绪。
摘自：赵永久《爱的五种能力》
自己之前也是习惯压抑情绪不会管理情绪，压抑时间长了，弦绷的太紧，到某个结点就可能会因为一点小事就引发了一次情绪的大爆发，别人看得莫名其妙，自己被折磨的歇斯底里。分享些自己比较受用的方法：
01 自我引导法：当发现自己处在不良情绪中，对着镜子和自己说话（一定是说出来，不是在心里嘀咕），像对面有个朋友一样的倾诉，为什么生气，为什么不满，边说边看镜子里的自己，有没有因为不良情绪的影响，会显得自己特别丑，这样当你发泄完情绪后，再给自己一个微笑，告诉自己“也没什么嘛”；
02 情绪转移法：当你深陷于一件事情时无法解决时，那就换件事情做做，听会音乐，看会书，当完全脱离不良情绪后，再回头来重新整理，你会发现，事情居然迎刃而解了；
03 情绪发泄法：当你疲惫了一天，精神状态极度低迷，不防去运动一下，或者去唱歌，消耗自己的体力，让自己没有时间再去想烦心的事情。
04 把不良情绪扼杀在萌芽里，不让其蔓延滋生。当你感觉到自己有些不良情绪了，请善待它，接受它，并告诉自己我有些不高兴了，当你真正接纳它的时候，它也就不复存在了。
最佳的放松方式不是累了一天后补上一天的觉，而是转移你的注意力到其他自己喜欢的事情上，这样才能达到意想不到的效果。
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