如何跑完马拉松（）
我们先从一个故事开始。
公元前490年9月12日，波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生了一场战争，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道获胜的消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已经上气不接下气，激动地喊道“欢乐吧，雅典人，我们......胜利了”。
说完，就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
这就是马拉松的由来。
你有跑步的经验吗？亲爱的朋友。也许你跑过四百米，跑过一千米，跑过五千米。跑的时候是什么感觉，是不是感觉上气不接下气？
如果让你跑一场马拉松呢？你觉得会是什么感受？
假如没有经过训练，要跑完马拉松几乎是不可能的任务，毕竟距离太远了，需要消耗大量的能量，需要良好的心理素质和身体素质。
那么怎样跑完马拉松呢？具体的操作步骤如下：
第一，基础体能训练。强化身体各部位的力量感和韧性，包括颈部，手臂，腰部，腿部，脚踝，以及肺活量和肌肉强度。
第二，阶段性的跑步练习，先适应三千米，然后再适应五千米，再适应十千米……这样不断递进，不断向远距离迈进；基本能跑完全程后开始学会分解目标，以沿途参照物来进行分解全程。
第三，百米赛跑强调爆发力，但马拉松则强调耐力，匀速慢跑才是常态，所以需要有坚强的意志作为支撑，然后在慢跑的基础上稍稍提速。
第四，马拉松是一个周密计划、长期准备的运动，如果身体机能达不到要求，切不可勉强为之，毕竟身体安全第一，因为在多次马拉松活动中都出现过猝死的情况。
由以上程序推导过来，无论工作还是创业不都是同样的原理么？
首先，认清自己的优势，发挥自身长处；学会分解自己所要达成的目标。
其次，做好充分的准备，无论精神上、体能上还是技能上；
第三，欲速则不达，稳扎稳打，步步为营，打下坚实基础；地基的深度应该和高楼的高度成正比，否则就是常说的能力匹配不了自己的野心。
第四，积极的心理建设，学会自我调整，自我激励，一切的发生皆可为我所用并有利于我！
【如何跑完马拉松（）】今天就聊到这里，祝你在自己所选的道路上走得越来越好！
我是吴教主（微信公众号），本名吴波。感谢您进入我的心路世界！
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