为了健康，我们应该怎么吃粗粮？每天吃粗粮的比例、或者吃粗粮的量应该是多少？怎么吃更好？
【为了健康，我们应该怎么吃粗粮？每天吃粗粮的比例、或者吃粗粮的量应该是多少？怎么吃更好？】
（1）每天至少吃一餐粗粮（100克），高血糖高血脂高血压的应当吃2餐或更多 。
（2）粗粮可以自然地融入三餐，比如早上喝美味的五谷豆浆（黄豆+燕麦+小米+紫米等）1碗，中午吃一小段蒸的粘玉米，晚上吃一碗红豆绿豆糙米白米等混合煮成的八宝粥当主食 。用压力锅做起来很方便 。比餐餐白米饭更有美食感 。
（3）做各种主食的时候都混入粗粮 。比如煮米饭加点小米，做煎饼加入绿豆粉、全麦粉，煮白米粥加一把燕麦，打豆浆加一把紫米......自然而然地，粗粮的量就能增加，而且感觉饮食质量更高，三餐更美味更幸福 。
推荐阅读
- 腿伤皮肤干燥起皮，抓一下还越抓越痒是怎么回事？
- 脑外伤后遗症这个病能不能治好？有个亲戚的脑外伤后遗症医治快半年了，
- 14个月宝宝发烧呕吐，并有点拉肚子怎么办
- 三观不正但好看的小说 没有真爱是一种悲伤
- 醋可以治脚气吗？有没有人试过的？
- 加湿器里放精油好吗?
- 金融科技就业前景分析 德国汽车工业协会
- 产后该怎么做，恢复的更快呢？
- 中国一点都不能少感悟 一点都不能少