想要减脂增肌，那么应该什么时候吃蛋白粉
【减脂增肌什么时候吃蛋白粉】1、训练前蛋白质粉
训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一 。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长 。
2、训练后吃蛋白粉
训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长 。
3、早晨起床食用
早晨醒来机体缺乏能量供给，肌肉遭遇分解代谢，所以早上的第一个目标应当是停止对肌肉的进攻 。及时摄入20-40克快速消化的蛋白质能让氨基酸进入血流，阻止分解代谢并补充夜间肌肉流失的氨基酸 。
4、睡前补充蛋白质
因为睡觉时不会进食，那么身体在糖含量低时分解肌肉用作燃料，因此在夜间我们需要慢速代谢的蛋白质 。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白 。
推荐阅读
- 立冬前一个节气是什么？
- 原来Word文档加密的方法这么简单 word 密码
- 秋天来了还需要每天都洗澡吗？
- 番茄和鸭肉一起吃有什么好处
- 哺乳期可以吃香菇吗,会不会回奶?
- 大米里面的虫子叫 什么虫子？
- 除了抗癌之外，蔬菜还有那些防病和保健效果？
- 生完孩子后天天吃火龙果会影响哺乳吗？
- 每天喝多少酸奶合适呢？