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哪些不良的睡眠习惯对健康有害？

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【哪些不良的睡眠习惯对健康有害？】
睡觉时最佳恢复精力的方法 ， 睡不好吃的再好也没用 ， 哪么哪些睡眠习惯会影响身体健康呢？

有的人睡觉又香又甜 ， 一觉睡到天亮后醒来会感觉头目清明 ， 神清气爽 。有的人则还是昏昏沉沉的 ， 这大多数是因为不良的睡眠习惯造成的 。那么哪些睡眠习惯对身体有害呢？
1、吃饱了就睡 。
很多人晚饭吃的比较晚 ， 所以每每是吃完发不到1小时就睡觉了 。保护睡觉会使得大量血液进入胃 ， 肠胃一直处于兴奋状态会严重影响睡眠质量 。
2、抱着书或者戴耳机睡觉
不少人睡觉之前有看书或者听歌的习惯 ， 常常抱着书看着看着就睡着了 ， 或者听歌听着听着就睡着了 ， 这种情况会使得人很难进入深度睡眠 。
3、睡前忧思过重
白天遇到不顺心的事情 ， 想不到开解的方法 ， 结果就影响了睡眠 。
4、睡前愤怒
睡前恼怒容易导致气血紊乱 ， 引起失眠 ， 入睡后容易做噩梦 。
5、开灯睡觉
有些人喜欢开灯水阿基哦 ， 这不仅浪费电 ， 灯光还会扰乱人体内的自然平衡 ， 使人体内部的生理活动在睡眠中发生一系列变化 ， 体温、心跳和血压都不如在黑暗中那样保持一定的平衡状态 。因此开灯睡觉也容易做梦 。
6、蒙头睡觉
这是一种对睡眠伤害很大的习惯 ， 睡觉的时候人体会呼出大量的二氧化碳 ， 被窝里的二氧化碳不能及时的排出被窝 ， 人一直呼吸二氧化碳多 ， 氧气少的空气会造成大脑和其他器官缺氧的情况 。
7、睡觉的时候张开口
张口睡觉会使呼吸不畅 ， 对肺和胃都不利 ， 而且容易引起早起后喉咙干燥 。
8、睡在当风口
风为百病之长 ， 水在当风口容易着凉 ， 使得风邪侵入体内 ， 对健康十分不利 。冬季睡觉的环境最好是15-22°C ， 夏季睡觉温度不宜低于26°C 。
9、不良睡姿
很多人喜欢俯卧、仰卧 ， 或者不睡枕头、睡很高的枕头 ， 这些做饭都是不合适的 ， 枕头最好是7-8厘米最合适 ， 睡姿当是右侧卧位 ， 双手不要压在胸口 ， 被子不宜过重 。

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