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生活中经常体力不支 体力不济

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身体虚弱(生活中经常是身体虚弱)
【生活中经常体力不支 体力不济】很容易体力不支 。如何提高自己的体力？
为了提高体力，首先我们要搞清楚什么是体力 。提重物是体力好吗？你能跑长距离吗？是体力吗？你能坚持工作很长时间吗？是体力吗？能做很多俯卧撑，是体力吗？
以上情况可以说是体力，但实际锻炼的肌肉和使用肌肉的方式不同 。跑得辛苦的人不一定能推得动重的东西，能推100公斤的人不一定能做几百个俯卧撑 。
所以说到体力，其实更多的是人的基本素质 。体力越好，身体越不容易感到疲劳 。尤其是打篮球，需要一定的耐力和身体素质，才能坚持足够长的时间 。
提高体力的方法很简单，参考军营体能训练就可以了 。以跑步为基础，再用自重训练来增强效果 。
跑步可以增强心肺系统，这是所有生理活动的基础 。心肺系统越强，身体就会越有活力 。因为心肺系统的主要功能是为身体输送能量 。
自重训练，比如俯卧撑、卷腹、深蹲、引体向上，都是复合动作，一次可以锻炼一个肌肉群 。而且单个动作的强度一般不大，单个组可以做很多次，可以有效锻炼肌肉群的耐力 。
两者结合，只要坚持练习，两个月左右体力会有明显提升，不用担心动不动就累 。

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