瘦人吃蛋白粉有什么注意事项
1、不要空腹服用
人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积 。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦 。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃
酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收 。
4、不可过度加热
【瘦人吃蛋白粉有什么注意事项】因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价 。因此，乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用 。
推荐阅读
- 2022年是闰年还是平年 2022年是木年还是土年
- 拍打脸部会瘦脸吗？
- 酸奶打开后能放多久？
- 青少年应该吃多少蛋白粉
- 荔枝吃多了会上火吗？如果上火了怎么办？
- 吃素食，不吃肉可以长寿吗？
- 怎样鉴别酱油是不是好酱油？
- 停水了想洗澡，可以用桶子接雨水洗澡吗？
- 驱蚊灯有用吗？灭蚊的效果好不好？