看到别人运动后都会喝蛋白粉 ， 那么运动后喝蛋白粉有什么作用
【运动后喝蛋白粉有什么作用】1、增加肌肉和肌肉力量
蛋白粉可以为锻炼后肌肉的合成提供充足的原料 。
2、促进训练后恢复
蛋白粉中的支链氨基酸在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用 。支链氨基酸是促进肌肉蛋白质快速合成不可缺少的物质 ， 也是肌肉内谷氨酸合成的专一必需组分
3、增强抗氧化能力
运动训练使机体对谷胱甘肽的需要增加 ， 免疫细胞丧失补充谷胱甘肽的能力 。谷胱甘肽抗氧化系统的主要作用是保护细胞免受氧化物质如污染物、毒素、训练和紫外线等导致的损伤 。
4、维持和增强训练期间免疫力
运动训练对免疫系统影响很大；尽管免疫应答对训练有适应性的增强 ， 但常常在高强度训练或长时间耐力训练后受到抑制 。与其它来源的蛋白质相比 ， 乳清蛋白具有独特的促进免疫系统功能增强作用 。
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