哪些锻炼方法帮助长高?要简单有效的法子


哪些锻炼方法帮助长高?要简单有效的法子

(1)放松悬吊,双手握住单杠,身体尽可能放松,双臂伸直
(2)上提悬吊 。在(1)的基础上做身体向上动作,悬吊后两腿伸直,然后左右摆动 。
(3)后仰悬吊 。悬吊后,头部后仰,同时两脆并拢挺直
(4)拾腿悬吊 。上臂伸直,抢腿屈膝,将腿贴腹.保持数秒钟,放下 。全身放松 。然后继续将大腿伸直与躯干成直角,小腿下垂 。
【哪些锻炼方法帮助长高?要简单有效的法子】 (5)悬吊法的运动量要适宜,每天早晚各1次.

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