青少年喝蛋白粉有什么需要注意的吗？
1、不要空腹服用
人体空腹的时候 ， 摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的 ， 然后才是用于机体修复和累积 。因而 ， 不要空腹食用蛋白粉 ， 否则会被人体当作能量物质来消化了 ， 浪费蛋白质啦 。因此 ， 在吃蛋白质粉之前或同时 ， 吃一些其他食品 。也可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用 。
2、加调味品要控制
蛋白质粉可以加入到多种食品中食用 ， 喜欢吃甜的可以加糖 ， 喜欢吃咸的可以加盐 ， 但是都不能加得太多 。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利 。
3、不要与酸性食物一起吃
酸性食物里含有有机酸成分 ， 与蛋白质粉相遇后 ， 会形成凝块 ， 影响消化吸收 。
4、不可过度加热
【青少年吃蛋白粉注意事项】因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质 ， 它们都怕高温 ， 一旦受热就会失去活性 ， 会大大降低生物效价 。因此 ， 乳清蛋白质粉不可烧煮和烫食 ， 只能溶于40℃以下的水、粥等食品中 ， 也可作为冷饮品食用 。
推荐阅读
- 为什么打哈欠的时候还会流眼泪？
- 老年人在寒冷的时候，睡觉前能喝酒驱寒吗？
- 各种维生素都有什么作用？
- 腰疼怎么办按摩
- 天天吃辣椒，吃多了有什么坏处？
- 怀孕五个多月的孕妇能吃海参吗？
- 手术后吃蛋白质粉好吗
- 为什么空调突然不制热了？
- 精华液要不要洗掉