锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

怎样克服晚睡强迫症？

生活知识睿知


我每天不到凌晨1、2点睡不着觉 ， 早上又起不来 ， 就算是很早就躺在床上 ， 闭着眼睛脑袋也还是很清晰 ， 听说这叫晚睡强迫症 ， 有克服这种晚睡强迫症的方法吗？
【怎样克服晚睡强迫症？】
想克服晚睡强迫症需要做到：
1、先下决心改变晚睡习惯 ， 不要因为一两天睡不着就动摇决心 。
2、改变晚睡行为 ， 即使睡不着 ， 也心平气和的在床上躺着 ， 让早些上床睡觉变成行为习惯 。
3、早上不睡懒觉 ， 早上起得太晚 ， 晚上就会睡不着 ， 到很晚才会有睡意 。所以 ， 每天坚持7点起床 。
4、忽视强迫症 ， 晚睡强迫症根本就是可笑的强迫症 ， 没有意义 ， 完全不必在意 。
5、试试增强睡意的方法 ， 比如睡觉前 ， 慢跑半小时 ， 身体劳累会有助于睡眠 ， 但是不能剧烈运动 ， 剧烈运动则会让身体更兴奋 ， 反而睡不着了 。

    推荐阅读


    上一篇：老年人多吃糖醋蒜有什么好处？

    下一篇：健身多大强度喝蛋白粉