每天至少要摄取多少维生素C?


一天要摄取多少维生素C才能保证正常的生命活动?

【每天至少要摄取多少维生素C?】维生素C的日摄取量标准是50-100毫克,这相当于一杯现榨橙子所含有的维生素c 含量 。每个人一天摄取的维生素C最低不能低于30毫克,否则身体会缺乏维生素C,部分机体功能就不能正常的运转,长期如此容易患坏血病 。
我们在感冒生病的时候,对维生素C的摄取量要求会增高,感冒的时候需要摄取维生素C100-200毫升,夏季紫外线强的时候,为了防止皮肤衰老,摄取的维生素C含量也要有所增加 。

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