我头发很枯燥，摸上去跟稻草一样，吃什么可以滋养头发啊？
【哪些食物可以滋养头发？】头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、维生素、微量元素，所以应该多吃些营养物质 。
头发的颜色、光泽与甲状腺的分泌和微量元素相关，在海带、紫菜中含有丰富的碘元素，能增强甲状腺素的分泌 。这类海藻类物质还含有钙和铁，多吃这类食物可以湿头发变得乌黑发亮 。
菠菜、西红柿、马铃薯和柿子含有较多的铜、铁、钴元素，这些都是合成头发黑色素所不可缺少的食品 。
在大豆、花生、芝麻等食物中，富含头发主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸可作为养发、护发的营养食品 。
维生素A、B、C 、D、E、K都是营养头发的必需品，下列蔬菜和食品中含有丰富的维生素：
（1）胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A；
（2）大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B；
（3）猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、卷心菜、芥蓝、芥菜等富含维生素C；
（4）动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D；
（5）阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等富含维生素E；
上诉食物可以在平时的饮食中适当的增加摄取量，有助于养护头发 。
推荐阅读
- 我国的最牛坟地，国家修铁路都得绕道 中国最牛的坟墓皇帝都不敢动
- 肝病患者可以吃蘑菇吗？
- 哪些食物吃了可以益智补脑？
- 宝宝屁股总是红的怎么办呢？
- 如何自查乳房肿块？
- 偏头痛吃什么好？
- 奔腾属于国产还是合资车啊 奔腾属于国产还是合资车?
- 高温爹走了 上海终于凉了 上海 高温
- 离合踏板是什么意思? 离合踏板啥意思