哪些食物可以滋养头发?


我头发很枯燥,摸上去跟稻草一样,吃什么可以滋养头发啊?

【哪些食物可以滋养头发?】头发的生长除了需要足够的蛋白质外还需要一定量的碘、维生素、微量元素,所以应该多吃些营养物质 。
头发的颜色、光泽与甲状腺的分泌和微量元素相关,在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌 。这类海藻类物质还含有钙和铁,多吃这类食物可以湿头发变得乌黑发亮 。
菠菜、西红柿、马铃薯和柿子含有较多的铜、铁、钴元素,这些都是合成头发黑色素所不可缺少的食品 。
在大豆、花生、芝麻等食物中,富含头发主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸可作为养发、护发的营养食品 。
维生素A、B、C 、D、E、K都是营养头发的必需品,下列蔬菜和食品中含有丰富的维生素:
(1)胡萝卜、西红柿、南瓜含有维生素A;
(2)大豆、麦芽、大米、啤酒酵母含有维生素B;
(3)猕猴桃、鲜枣、草莓、柑、卷心菜、芥蓝、芥菜等富含维生素C;
(4)动物肝脏、牛奶、鱼肝油含有维生素D;
(5)阔叶蔬菜、植物油、糙米、花生、牛奶等富含维生素E;
上诉食物可以在平时的饮食中适当的增加摄取量,有助于养护头发 。

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