冬天来了，天气越来越冷，晚上睡觉的时候，房间感觉很冷，特别是脚上 。睡久了脚不暖，有时候太冷了就穿袜子睡觉 。晚上睡觉穿袜子对身体好吗？冬天睡觉脚冷怎么办？晚上穿袜子对身体好吗？
没关系 。
【冬天睡觉脚冷怎么办 晚上睡觉穿袜子对身体好吗】一般晚上穿袜子对身体没有直接影响，但是每个人穿着袜子睡觉的感觉都不一样 。可能有些人脚上温度低，穿袜子睡觉有助于暖脚，睡眠更好 。
而有些人容易出汗，穿袜子睡觉会加重脚部出汗的现象，从而使脚部长期处于潮湿状态，容易引起真菌和细菌感染，袜子过紧不利于局部血液循环，可能会影响睡眠 。
冬天睡觉脚冷怎么办？自身原因
晚上脚冷可能是因为体质差，特别是一些喜欢生冷食物的人，不爱运动的人等 。他们的血液循环差，四肢循环不畅，热量几乎不能到达脚部，很容易脚冷睡觉 。
环境原因
晚上脚冷也可能是外界环境温度低造成的 。比如寒冷的冬天，如果室温低，被子保暖性差，很可能是脚冷 。
冬天脚冷怎么睡觉？泡脚
如果晚上睡觉脚凉，可以在睡前半小时用热水泡脚20~30分钟 。热水可以促进脚部的血液循环，从而使脚部变暖，更有利于促进睡眠 。
洗热水澡
除了脚部局部血液循环增强，还可以洗个热水澡，促进全身血液循环 。帮助身体热身后，脚会很快暖和起来，更有利于睡眠 。
适当食用一些温性食物
一般手脚冰凉的人在日常饮食中应避免吃生冷的食物 。他们可以多吃热的食物，如牛肉、羊肉、生姜、核桃等 。
运动
白天有时间，可以出去走走 。散步可以增加血液循环，帮助你的身体产生热量 。如果长期锻炼，还可以增强体质，帮助身体御寒，然后晚上睡觉就不容易觉得脚冷了 。
冬天睡觉需要注意什么？睡前少喝水
秋冬天气寒冷干燥时，身体出汗的途径很少，所以大部分水分以尿液排出体外 。如果睡前喝水，很容易小便 。但如果晚上醒来，会受到寒冷的刺激，导致神经兴奋 。再次入睡需要很长时间，所以睡前最好少喝水，尤其是睡前1至2小时 。
盖适宜的被子
很多人在秋冬天气变冷后会开始盖厚厚的被子，其实没必要 。正确的做法是根据气温盖被子 。被子太厚睡觉可能会有压迫感，但是太薄不保暖，身体会感冒 。
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