太极网(谈陈太极拳刚柔并济)
太极拳的刚柔并济在陈长兴和陈欣的《论拳》中都有详细而精辟的论述 。然而，太极拳的一些练习者对其内容不太清楚，没有正确理解，导致了太极推手像牛一样的现象 。大部分人都是以势压人，不知道“当自己的根要扎牢的时候，对方也越来越强，所以是自然而然的”，这与太极拳“刚柔相济”的原则背道而驰，失去了太极拳“不掉脑袋，不掉脑袋，不掉心”的根基 。为此，以下是我对太极拳刚柔相济的看法和体会，供太极拳爱好者参考 。
太极拳的刚柔相济是什么？简而言之，“罡”就是以腰部为轴心，利用太极传的缠丝劲，影响丹田内气溢出的爆发力，又称弹簧劲 。这种力量是通过长时间全身放松拉伸，用轻柔的动作去摆脱僵硬，寻求柔软而发展出来的先天自然之气(腹部之气)产生的，并不是后天的笨拙力量 。“柔”，《论拳》说“久练可化刚为柔，练柔为刚 。刚柔并济，才能见阴阳” 。可见，柔不是柔，而是你通过失去力量和蛮力获得一种柔后的缠丝力量 。就是这太极传的精髓，不锤炼，经久不衰，不轻易得之 。
【陈正雷谈陈氏太极拳的刚与柔 陈正雷太极网】太极拳初级阶段，缓慢的动作，柔和的姿势，往往给不懂太极理论的人造成一种错觉——“太极是软的，是老年人练的 。它只是一种花式拳击，根本不能用于打击技巧” 。要知道柔只是练太极拳的一种手段，不是它的最终目的 。这和练“一指禅”、“单手撞石”是一样的 。从一开始，它就让你坐着不动，站在一堆东西上聚集你的内在精神 。成功后的力量不言而喻 。
太极拳的练习，第一步是刚柔并济，彻底摧毁人体长期养成的愚笨和蛮力 。例如，如果一个人想拿起一个重物，他必须用自己的力量 。久而久之，他养成了鼓励自己拿起重物、举重的习惯 。鼓励其实就是用力，在太极拳术语里叫笨拙的用力 。在太极拳的练习中，要求一开始就要放松身体，慢慢地、慢慢地、轻柔地移动，因为只有这样才能使全身舒展，产生弹簧力，从而激活体内真气，使内力在周身涌动 。
怎么才能达到这种程度？
陈欣《拳谱》规定:“虚领强，气沉于腹；胸部塌陷，肩肘沉重；腰部放松，臀部打开，膝盖弯曲；聚集你的力量，让你的技能成长 。”
首先，人的意识可以反方向拉伸，让身体感觉更长 。再者，它使人推颈、松臀、塌腰，使背部得以拉长；肩沉腕松实际上是从肩肘延长和肘腕延长来延长整个手臂；庄稼和膝盖是腿的加长 。大家都知道前臂、大臂、小腿、大腿都是骨头做的，没有办法加长，但是连接它们的手腕、手肘、肩膀、胯部、膝盖等关节都是通过肌腱连接的 。为什么可以加长？通过有形的拳法动作套路，一念代替万念，心如止水，精神平静，轻松的动作配合呼吸，让身体在气息到达时有被拉长的感觉 。随着动作和姿势的规范，腹部的气越来越充沛，伸、胀、麻、重如灌银的感觉越来越明显 。
什么是实力？实力是内在能量充足在外在的表现 。这种力量并不是力量差，而是拳脚刚柔并济所产生的内力分散在身体的四肢上 。所以古人在标准的拳架上加上意念，配合呼吸，使体内的先天之气(丹田之气)在身体各个部位涌动，这就是所谓的化铁为钢的过程 。“极柔，而后极坚而坚”，“外操柔，内坚而坚，外柔总求 。时间久了，可以得到内在的坚固，这不是有意的坚固，实际上是有意的柔软 。”所以可以说，致力于温柔只是练拳的一个过程，而不是太极拳的最终目的 。
太极传讲的刚柔并济，其实讲的是太极传的阴阳 。从太极图可以看出:
(1)太极图是一个圆 。圆内的正弦和余弦曲线将一个圆分成面积相等的两部分，就像一条鱼的形状 。它被命名为阴阳鱼 。“五阴五阳”阴阳鱼形成环状太极图，阴鱼代表阴柔；杨代表杨，代表帮会 。从雌鱼的尾巴开始，柔软度增加，到极软的时候，雄色的尾巴又出现了 。极柔产生刚，所以练太极拳第一步就是要柔 。
(2)万物循环不绝的原理用圆来表示 。阴鱼的眼睛属阳，阳鱼的眼睛属阴 。拳击中，刚中有柔，柔中有刚 。
陈欣把刚柔相济的划分应用到打击技能的攻击力上，应用太极传的原理说，“一阴九阳为根棍，二阴八阳为散手，三阴七阳尚硬，四阴六阳为好手，只有五阴五阳，阴阳不偏为好手 。”说明只有阴阳对等，也就是五阴五阳合在一起，刚柔并济的时候，拳法才能称为太极拳 。在此之前，真的是软拳还是硬拳 。真正的太极拳功夫是一种纯粹的太极境界，在练习后，它只是柔软，柔软和柔软，刚性和柔软，柔软和柔软，柔软和刚性 。所以，要真正理解太极拳的刚柔并济，就要明白这个拳为什么叫太极拳 。只有理解了太极拳的含义，才能理解太极拳的刚柔并济 。
之所以叫太极拳，是因为在拳架的动作中，如一招一势，一息一息，一开一合，暗示着阴中有阳，阳中有阴，阴中有阳，阴中有阳，阴阳互为根本，不能分成两半 。“内外开者皆阳，外闭者皆阴，故外攻者为阳，内引者为阴 。内功拳势，开外储而不发者，接引而不击者，击打之力自然在于入门 。只有这样，越练越老练 。僵而互运，虚实相渗，久练熟练度，无迹可寻，无迹可指，才是太极的真谛 。”
太极拳中每一个势的集合，都是由柔到刚的终点 。在呼吸和力量方面，这里一般用声音来帮助呼气和力量；就动作形式而言，处于六分状态 。就速度而言，这里更快，只是 。从上电位变化到下电位的过程就是关、折、运的过程 。在呼吸和能量方面，在这里，一般来说，吸气是积蓄能量的主要方式；从动作形式上来说，就是打开的过程，这里比较柔和，比较慢 。由柔入刚，由刚入柔，借助螺旋缠绕运动，手法遇到往复时，要嵌叠；步法遇到进退，要嵌入转换；开、关、收的时候，要有收，也就是放的意向和力度，要有放，也就是收，要不停的接 。不仅如此，世间万物都在沿着正弦和余弦曲线涌动 。
之所以叫太极传，太极传十三势完全符合太极八卦五行 。手法中的四正(阳)舍、划、挤、按，与八卦中的阚、理、真、对四方一致；四角(属阴)，即挑、咬、肘、倚，与八卦中的干、坤、艮、荀四个斜角相吻合 。前进，倒退，左看右看，以步法为中心，符合金木水火土五行 。每一招无外乎阴阳，故名太极传 。
太极拳刚柔相济的功夫，体现在攻上，就是大将风度 。“人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯” 。说到“五阴五阳”，人完全像个皮球 。只要你轻轻一推，它就会轻轻一回 。如果你用力推，它的反击力会更大，你会受到更大的打击 。本质上，球里面只是空气，外面是橡胶 。为什么人也可以这样？长期太极拳运动导致四肢内气涌动，软极刚生 。大家都见过满载几十吨货物的汽车 。支撑它们的只有轮胎，轮胎是圆的 。轮胎里面是加固的还是水泥的？不，只是空气 。它依靠气体来装载如此重的货物 。当然火车是强大的 。但是它也是由蒸汽驱动的，用圆形的轮子来运送重物 。所以太极拳讲究的是“直立”的自然姿势 。太极拳像水一样，刚柔并济 。水能夷平高山，水能化高楼为淤泥 。像太极传里的风，风是温柔的吗？但仅仅起床就能让一座城市突然变成一堆废墟；也能让世间万物消失 。这就是刚柔相济，柔中带刚的原则 。
练太极拳很难准确把握刚柔 。这个拳头不能软软的命名，时间长了可能会变成滑滑的拳头，也不能只是命名，时间长了可能会变成硬硬的拳头 。论刚柔相济的“中和” 。“运动久了，刚柔并济，练柔成刚，刚柔并济才会见阴阳 。故拳不能正名或柔名，只能以太极之无名名 。”
刚柔并济是太极的阴阳，是太极拳的灵魂，是太极拳的精髓 。练太极拳抓不住刚柔相济的特点 。一切都将是无本之木，无源之水 。
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