想夜跑减肥 ， 请问怎样夜跑瘦得快
【怎样夜跑瘦得快】1、进行有氧夜跑
因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动 ， 即可减肥 。
2、适量进行无氧训练
通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 身体的能耗增加了 ， 减肥效果更好 。
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