【夜跑后喝什么好】
各种饮料,各种水,夜跑后究竟喝什么好
1、跑步训练之后人体消耗了非常多的能量,在丧失了很多水分的同时,也流失了很多的矿物质和盐,所以运动之后我们可以选择喝一些含电解质的饮品 。
2、如果你的运动强度比较高,或者你是爱出汗的人,那么你可以饮用一些淡盐水 。盐和水的配比为1升的水中加入0.15克的食盐 。
3、低渗饮料,葡萄糖浓度为2%,能够为身体迅速补充运动中凋谢掉的水分,快速补充矿物质,适合在夏季运动中饮用 。跑前、跑中和跑后都可以喝 。
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