瘦人跑步锻炼跑多远 跑多久好呢
瘦人跑步锻炼不可过量
偏瘦的人群在跑步等锻炼时,如果也认为锻炼时间越长,效果就越好 。其实这是错误的 。瘦人锻炼应以无氧运动为主,有氧运动为辅 。因为有氧运动燃烧卡路里,无氧运动为了增肌 。对于已经没有什么脂肪的瘦人来说,需要的当然不是燃烧卡路里 。
【瘦人跑步锻炼跑多远】一般来说,一周锻炼5天,其中安排1～2天的锻炼计划中安排慢跑即可 。其余均可以选择热身运动和无氧运动 。每次锻炼时间控制在60分钟以下,避免运动过量 。
推荐阅读
- 调漂的几种常见方法 钓鱼技巧调漂！
- 在家做麻辣烫，只需加上这两样调料 麻辣烫的配料
- 2021年恢复的公共营养师有就业前景吗？ 公共营养师就业前景
- 秋分养生注意事项
- 肉粽子怎么做更好吃？ 肉粽的做法
- 月经期能不能吃蜂王浆
- 花茶怎么保存
- 小苏打加盐刷牙可以吗
- 满族和汉族有什么区别 满族的传统节日是什么