核心提示:开始一项训练 。减肥塑身力量训练是最重要的，会真正让你感受到它的好处 。但只有找到合适的体重，才能帮助肌肉增长 。重新选择方案，注意 。
你选择的体重可以保证你“顺利完成训练计划”！
对于每一组运动，都会有一个运动节点 。比如你要做12个动作，那你做8个动作的时候可能就是你的运动节点了 。如果这个时候你觉得该休息了，那就证明你选对了重量 。
如果你重复练习几次，你会发现自己很累，需要休息 。你的体重太重，不仅达不到锻炼效果，还会损伤其他位置的肌肉 。
有多少次你选择轻量级？
你可能觉得我选轻的多做几次就能达到效果了 。你以为你的肌肉在“燃烧”，其实都是徒劳，没有挑战你的肌肉！
通过你所做的来决定你的体重 。
你做的运动决定了你选择的体重 。比如要提臀，需要深蹲或者用力拉，所以可能需要更重的重量 。想练肩背部，需要比臀部轻的重量，因为肩背部是弱肌肉群 。考虑肌肉群的重量，不要盲目增加、减少或使用一个重量 。
不同种类的乐器，不同的重量效应 。
健身房里有很多设备可以帮助你完成负重训练，比如哑铃、杠铃、沙袋、壶铃等 。每种设备带给你不同的重量来源 。
【减肥方法 铁怎么样】可以选择不同的器材锻炼肌肉，不用担心体重问题 。不稳定的体重分布可以让你练出更多的肌肉 。当你举起20kg的哑铃，可能和10kg的沙袋是一样的挑战 。
最终，一切都会适用于你的身体 。
是5kg还是50kg，看你的经验了 。如果你是刚开始，不要试图增加锻炼效果 。如果你准备进入下一阶段，突然加重会让你的肌肉感到疲劳 。你需要不同的重量来试验你真正需要的重量 。
记住“重”或“轻”的选择取决于你自己，取决于你想要挑战的效果 。不要根据网上说的，或者别人告诉你的来告诉你应该是什么重量 。自己摸索适合自己的才是硬道理！
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