总受失眠困扰该怎么办？我失眠特别严重怎么办 _生活知识

我失眠特别严重怎么办（总受失眠困扰该怎么办？）
当下，工作生活学习节奏不断加快，压力越来越大…
失眠已成为困扰现代人的一个顽疾。
酣睡整晚的好睡眠，
是每个人梦寐以求的。
但却常常或时常出现入睡困难、寐而易醒、醒后难寐、时寐时醒、彻夜不眠…
严重影响人体的身心健康…
在备受失眠困扰下，大多数人选择服用安眠药来助睡，殊不知长期服用会产生不同程度的副作用和依赖性。#山西省中医院超能团##失眠##睡眠#
下面，小编给大家介绍简单易行的非药物治疗——阴阳入阴头面部经穴按揉。
阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，寤矣。
——《灵枢口问》
阳气自动而静，则寐；不寐者，病在阳不交阴也
——《论语治则不寐论治》
按揉始于督脉，归于任脉，选取特定穴进行按揉，使卫气出阳入阴，阴阳相交，机体阳气恢复正常流注，达到阴阳平衡，安稳入睡，酣睡整晚。
具体步骤
按揉前可先行热水泡脚，舒适地躺在床上，双手可涂薰衣草精油（除对此过敏者），调整腹式呼吸，放空意识，身体彻底放松，每步骤按揉时间2-3分，动作轻柔。
步骤
1、开天门：双手中指指腹从两眉之间（印堂穴）推至百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交点）。
2、食指和中指指腹推揉眉头（攒竹穴）— 眉中（鱼腰穴）— 眉尾（丝竹空）— 太阳穴。
3、顺时针按揉双太阳穴。
4、双手掌轻拍头部两侧约1分钟，按揉百会穴（两耳联线的中点）