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1、快慢结合法:练习中先快做几次 , 再慢做几次或变换练习 。
2、定时计数法:在一定的单位时间内计算练习的次数 , 可分为不停顿和可停顿两种 。定数计时法:在完成一定数量的练习后 , 计算所用的时间 。
【怎样做俯卧撑不长肌肉】3、计数练习法:练习者以发挥最大能量所做的次数 , 但要有一定的要求和规定 。可分为连续法和间断法 。
4、综合练习法:采用多种姿势和方法进行变换练习 , 也称为游戏法 。
5、对于做俯卧撑如何做才科学?仁者见仁 , 智者见仁 , 毕竟人的身体素质不一样 , 运动量也有大有小 , 但基本规律还是一样 , 不需要一次做几百个 , 可以一次做五十个左右 , 然后利用碎片化时间多分几组 , 例如上班族上厕所时 , 做一组 , 基本上隔一个小时做一组 , 一天做五六组 , 一次50个 , 那也可以达到锻炼的效果 , 做俯卧撑要多样化 , 可以先做宽俯卧撑 , 然后做窄俯卧撑 , 最后单手或者手指俯卧撑 , 也可以利用身边的物体来辅助做俯卧撑 , 效果会更佳 。
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