文章插图
【蜜桃臀怎么练家里】1、双手叉腰 ， 两脚距离为肩宽 。右脚向后迈步 ， 竖直向下蹲 。缓慢站起 ， 还原动作 ， 单边重复15次即可 。
2、卧撑在垫子上 ， 双手与双腿垂直地面 ， 腹部绷紧 。右脚向上向后踢直 ， 2秒落下 ， 单边重复动作15次 。
3、躺在垫子上 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟相抵 ， 掌心向上 。双脚相抵 ， 腹部用力而上 ， 保持膝盖、臀部、肩膀在一条直线上 。保持3到5秒落下 ， 单边重复动作15次即可 。
推荐阅读
- 电子版核酸检测报告在手机上怎么查
- 空调26度和27度哪个省电
- 怎么查坐高铁要不要核酸检测
- 曹刚室内设计：助力家居优质的装修效果
- 深蹲到底是瘦腿还是粗腿
- 蚊香天天点对身体有害吗
- 驱蚊水有用吗
- 杨梅核吞下去有什么好处
- 煮玉米用大火还是小火