小月子吃什么水果好


坐小月子期间可以多吃些水果,有利于身体的恢复,小月子吃什么水果好?

红枣
红枣本身就是女性的福果,其味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神功效 。且大枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力,对于流产后气血不足、身体虚弱都大有裨益 。
Tips:可以直接吃红枣,或者红枣煮粥、煲鸡汤均可 。
榴莲
一个榴莲顶4只鸡,民间也专门给坐小月子女性吃榴莲补身体,其营养价值极高,可强身健体,滋阴补阳、健脾补气 。榴莲性热,可以活血散寒,缓解腹痛,改善腹部寒凉的症状,可以促使体温上升,改善寒凉体质,非常适合流产后身体虚弱、腹部寒凉、体力不佳者食用 。
Tips:可以生吃或榴莲煲鸡 。但一次不可多吃,因其丰富的营养,肠胃无法完全吸收时会上火 。一天不要食用超过两瓣榴莲(或不超过100克) 。
香蕉
香蕉营养丰富,含有粗纤维,容易消化、吸收,而小月子期间活动少,容易便秘,吃香蕉能促进肠胃蠕动,润肠通便 。建议小月子一周后,可多吃些香蕉,对预防流产后的便秘和贫血有着一定的积极作用 。
Tips:注意不要空腹吃香蕉,调养期间不要吃生冷辛辣刺激性的食物 。
山楂
山楂历来是健脾开胃、消食化积的佳果,含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等,对小月子女性有营养价值,可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血 。流产后虚弱,往往食欲不振、口干舌燥,这时可以适当吃些山楂开胃,帮助消化,加大饭量,促进体力恢复 。另外,山楂可用于治疗滞血痛胀,有助于子宫收缩 。
Tips:新鲜山楂可以直接吃,干山楂可以煮粥、泡水喝 。
葡萄
葡萄性温,富含葡萄糖、果糖、铁、钙、氨基酸等,有补气血、生津液、健脾胃、强筋骨、利小便的作用 。对于流产后失血过多的产妇,可以多吃葡萄,不但可以补血,还可驱除疲劳,有助于恢复健康 。
Tips:每天吃5-10颗葡萄即可,也可榨汁喝 。
苹果
苹果是健康果,几乎没有禁忌,适合各类人群食用;坐小月子可以多吃苹果 。因为它性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维,所含的营养既全面又易被人体消化吸收,对于改善流产后食欲不佳、便秘、口干舌燥均有益 。
Tips:每天吃一个苹果为宜 。
橙子
小月子可以适当吃橙子,其含有丰富维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、铁等多种营养成份,具有促进血液循环和新陈代谢,恢复体力,增强体质功效;橘瓣皮中含有大量膳食纤维,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,防治便秘 。
【小月子吃什么水果好】Tips:每天可以吃1-2个橙子 。

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