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如何提升执行力的简短总结 如何提升执行力

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这篇文章有点长 。请耐心读完 。相信对你会有帮助 。
最近和一个朋友聊天 ， 他创业很小 ， 也取得了成功 。从她最近的生活中 ， 我谈到了她事业的现状 。问朋友:你创业成功的秘诀是什么？朋友笑了笑 ， 用意味深长的语气告诉我:行动 。
你有没有想过 ， 为什么做了很多决定 ， 行动却效率低下？
你想:从今天开始 ， 我要减肥 ， 白天少吃 ， 晚上只吃蔬菜沙拉和水果 。晚上 ， 你想:我好饿 ， 好难瘦 。你为什么不明天开始？于是你开始加倍饮食来弥补白天的饥饿 。
【如何提升执行力的简短总结 如何提升执行力】你想:从今天开始 ， 我要好好学习 ， 收集这么多课程视频 ， 是时候拿出来发挥作用了 。晚上打开视频软件 ， 立刻被其他视频吸引 ， 刷啊刷 ， 时间就这样过去了 。于是 ， 你倒在床上 ， 心想:今天太晚了 ， 明天再跳 。
你想:我今天上班起晚了 ， 还好没迟到 。我跑着去赶钟 ， 所以明天我必须早起 。晚上你又打开夜猫子状态 ， 心想:没关系 。反正晚一点起床 ， 明天就不会迟到了 。不 ， 明天晚上早睡 ， 后天早起 。所以 ， 正如你所料 ， 第二天是迟到的一天 。
......
这种情况熟悉吗？事实上 ， 我们的生活中有很多很多这样的时刻 。你有没有想过是什么导致了我们的低流动性？
美国心理学家约瑟夫·布尔高(Joseph Bourgau)曾在《我们为什么总是回避》一书中提到:我们用各种防御机制来回避所有我们不想面对的痛苦 ， 比如“鸵鸟心态” 。
所谓“鸵鸟心态” ， 其实就是鸵鸟在遇到危险的时候 ， 会下意识地把头埋进沙子里 ， 以此来欺骗自己获得安全 。这是一种典型的心理防御机制 ， 即当我们在日常工作或生活中遇到一些困难和冲突时 ， 我们的内心会习惯性地回避这些 ， 以恢复正常的心理活动 。
久而久之 ， 当我们遇到痛苦时 ， 会下意识地选择欺骗自己 ， 通过心理暗示来安慰和保护自己 。那么 ， 如何才能克服这个问题呢？结合自己的经历 ， 我想谈谈我对这个问题的解决方法 。
01由浅入深
要打破心理防御机制 ， 获得更有效的行动 ， 最重要的是由浅入深 。我们避免挫折的根本原因是问题的解决方案太难或者太麻烦 。
就拿减肥来说吧 ， 因为这是生活中最常见的场景 。想象一下 ， 如果你今天决定减肥 ， 但是昨天你刚和朋友聚会 ， 吃了很多美食 。从今天开始 ， 你突然少吃了很多 。也许今天明天可以 ， 但是第三天以后呢？别说你能不能抵挡美食的诱惑 ， 大概连你的身体都受不了这样食欲下降的减肥强度 。
长此以往 ， 一旦你不再这样生活 ， 你就会变得暴饮暴食 。以及各种情绪 ， 比如愧疚、悲伤、愤怒、失落、焦虑等 。 ， 会像潮水般向你涌来 。此时 ， 你不仅失去了宝贵的健康 ， 甚至可能患上心理防御机制等心理疾病 。那么具体应该怎么做呢？
我们可以慢慢的适度的减少饭量 ， 过一段时间就习惯了 。比如在减肥之前 ， 我们总是吃得很饱 ， 以获得极大的满足感 。那么 ， 从今天开始 ， 我们会比昨天吃得少 ， 由浅入深 ， 每天都有进步 ， 这样更容易达到目标 。
这条规则适用于你想做的任何事情 。记住 ， 一切都是一步一步来的 ， 没有一蹴而就的成功 。
拒绝拖延
拖延症的主要原因是我们经常忽略机会成本 。那么什么是机会成本呢？一般来说 ， 是因为我们的选择太多了 ， 所以在做决定的时候 ， 我们会放弃其他额外的机会 ， 而在这些机会中 ， 总会有一个利润最大的 。这个机会获得的利润就是我们所说的机会成本 。
生活中 ， 我们常常想得太多 ， 做得太少 。在我看来 ， 在众多选择中选择一个 ， 并长期坚持下去 ， 更像是一场赌博 。因为如果不去尝试 ， 我们就无法判断哪个选项的机会成本最低 ， 最适合我们 。大脑是人体最聪明的器官 ， 它在我们不知不觉的时候替我们做决定 。而人体的本能更倾向于停留在舒适区 ， 所以两者就产生了冲突 ， 导致我们的行动经常落后于计划 。
这时候就要尽可能的用脑子去思考 ， 而不是去思考空 ， 逃避现实 。可以从以下几个方面思考:
我这样做的目的是什么？
有必要这么做吗？
我要做到什么程度？
我需要什么样的力量来实现我的目标？
我怎样才能实现我的目标？
03拒绝完美主义
所有的成功都来自不完美的开始 。不要试图一口气变胖 ， 这很可能是很多人成功的绊脚石 。
以我自己为例 。作为一个自由撰稿人 ， 我特别希望我的每一篇文章都能成为一个爆款 ， 但实际上恰恰相反 。一开始 ， 我对自己要求很严格 。我会花很多时间润色一篇文章 ， 但最后的结果往往不尽如人意 。有一段时间 ， 我怀疑自己 ， 因为我不知道到底哪里出了问题 。但是后来 ， 随着写作和阅读的积累 ， 我发现它并不是传统意义上的完美 。很多时候 ， 我们喜欢某个作者或者某篇文章 ， 只是因为在那个时候 ， 我们需要一些文字上的慰藉或者困惑 ， 而它们只是出现在我们的世界里 ， 仅此而已 。
即时满足
这可以帮助我们在实现目标的道路上走得更远 。众所周知 ， 人都是懒惰的 ， 克服人性的弱点是一件痛苦的事情 。而如何将这种痛苦降到最低 ， 答案就是即时满足 。
我们可以把喜欢的东西都列在纸上 ， 然后按照喜欢的程度来排序 。如前所述 ， 我们需要将大目标分解成小目标 。当我们实现了一个小目标 ， 就可以满足自己的小愿望 ， 实现之前列出的所有内容 。当然 ， 这些内容也取决于我们的经济状况 。
我举个例子:我最喜欢的东西是奶茶 。
05设定目标
设定大目标 ， 并把它们分解成小目标 。这篇文章很多博主都有提到 ， 但是如何才能正确的分解目标呢？
根据达成目标的难易程度 。
目前 ， 如果我们手头上有很多事情 ， 我通常会先做简单的事情 ， 然后再做困难的事情 。但这种方法仅限于所有事情同等重要的时候 。例如 ， 如果我今天要做一次大扫除 ， 那么我需要扫地、拖地、洗衣服和擦窗户 。我先做一个难度的对比 ， 先从简单的开始 ， 最后做我觉得难的部分 。
当然 ， 因为每个人的习惯不同 ， 有些人可能会倾向于从难的东西开始 ， 这要看个人了 。但是 ， 我们可以把目标的难度分解在一些琐事上 ， 这样可以提高我们的行动效率 。
根据目标的实现过程 。
如果我们需要做的事情很复杂 ， 我们可以采用过程分解的方法 。举个例子 ， 如果我需要写一篇文章 ， 那么我就要先选择题目 ， 然后查资料 ， 然后整理文章的框架 ， 最后填写内容 。所有的环节都需要按照写作流程来规划 ， 缺一不可 。
根据目标的重要性 。
根据重要性分解是我们工作中最常用的方法 。有时候我手上有很多事情 ， 我会把这些任务按照重要程度排序 ， 先处理重要的 。这个方法我在上一篇文章《迷茫期摆脱焦虑找准方向》中用过 。怎么才能改变自己？”内容中有提到 ， 有兴趣的朋友可以详细参考一下 。
总结:有效提高行动力的五个方法:由浅入深 ， 拒绝拖延 ， 拒绝完美主义 ， 即时满足 ， 设定目标 。但最重要的是不断尝试 ， 不要让自己的想法纠结在一起 。
如果你有什么想说的或者想补充的 ， 欢迎在评论区留言 。让我们继续创造 ， 一起努力！
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