就像吃饭一样 ， 睡觉是人类不可或缺的行为 。但是 ， 对于有些人来说 ， 他们可以随意选择什么时候吃饭 ， 睡眠却不能决定什么时候睡觉 。没错 ， 就是关于晚上失眠的人 。晚上失眠的原因有很多 。以下是一些常见的原因 。
1.晚上没有养成定时睡觉的习惯 。
这是失眠的最常见原因之一 。众所周知 ， 人体是有生物钟的 ， 其实是身体对我们日常生活习惯的一种适应 。比如你养成了中午午睡的习惯 ， 那么到了午睡时间 ， 你自然会觉得困 。这是生物钟对你午睡习惯的适应 。如果作息不规律 ， 睡眠规律 ， 很容易打乱自己的生物钟 ， 造成失眠 。如果养成晚上定时睡觉的习惯 ， 调整好自己的生物钟 ， 自然就能改善晚上睡不着的情况 。
2.压力 。
压力也是很多人晚上失眠的主要原因 。现代生活压力大是公认的事实 ， 尤其是在996的加班文化体系下 ， 很多人每天都有做不完的事情 。在内心的压力下 ， 很容易造成他们晚上睡不着觉的现象 。与亲戚或朋友交谈是缓解压力的好方法 。如果不能 ， 可以在睡前听一些舒缓的音乐 ， 放松心情 ， 缓解压力 ， 从而改善失眠问题 。
3.睡前受刺激 。
睡前受到刺激也是导致失眠的常见原因之一 。最常见的就是睡前刚看了一部刺激的电影 ， 刚看完一局险胜 ， 导致情绪受到刺激 ， 甚至上床后久久不能平静 ， 导致睡不着 。这个问题的解决方法很简单 ， 避免睡前刺激就好 。
此外 ， 神经质水平高的人 ， 睡前对刺激的反应更强烈 。什么是神经质？神经质是指一个人受到外界刺激时的情绪反应 。比如看鬼片、恐怖片的时候 ， 有的人会非常紧张、害怕、大喊大叫 ， 甚至看完之后久久不能平静 。严重的话 ， 未来几天可能会有阴影 。而有的人看完没什么反应 ， 觉得就这样了 。前者属于高神经质水平 ， 后者属于低神经质水平 ， 也就是我们常说的“神经比较大” 。很大程度上是自然的 ， 很难完全改变 。如果你属于高度神经质的群体 ， 请务必在晚上睡觉前避免接触刺激性的东西 。
4.晚上睡不着 ， 有时候跟你睡太多有关 。
相信很多人都有过类似的经历 。他们越想睡 ， 就越睡不着 。为什么？你有睡眠困难的问题 。你以为你去了这件事还能睡得着吗？有些人试图通过数羊来转移注意力 ， 这是一种方法 ， 但有些人一数羊就认真了 。结果他们数到1000 ， 3000 ， 甚至5000 。最后 ， 他们成功地变成了计算家 ， 但他们仍然无法入睡 。有没有更好的办法？最好什么都不要想 ， 但是很难做到(能做到的都已经睡着了) 。妥协呢？想一些和你目前的兴趣无关 ， 相对困难 ， 但是有益的事情 。因为没什么利益 ， 所以也没太在意 。因为难 ， 所以难以持续 。因为有利益 ， 即使继续 ， 也会收获利益 。这种最常见的就是学习 ， 因为学习需要思考 ， 大脑一般会抵制这个动作 ， 因为会觉得累 ， 大脑累了就容易睡着 ， 这也是为什么有的人看书就困 ， 困了就睡着 。
晚上睡不着的原因有很多 。以上只是一些可能的原因 。除此之外 ， 还有神经衰弱、药物、环境等诸多因素 。也会导致失眠 ， 但是只要找到自己失眠的真正原因 ， 总是可以找到相应的改善方法的 。
【17岁为什么晚上睡不着觉 为什么睡不着】网络中的图文整合
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