如何开导一个重度抑郁的人 如何开导抑郁症患者

每天培养最有趣最实用的心理 。
抑郁症是一种以抑郁为特征的情绪障碍 。有人把抑郁症比作一只一直在我们身边的大黑狗 。
有时候这种情绪只是一小部分,不值一提 。而另一些时候,这种无力感又深深地缠绕着我们,仿佛一只大狗压在我们身上,让我们难以呼吸,难以看到希望 。
对于一个抑郁症患者来说,最重要的不是如何摆脱这种抑郁,而是如何与他相处 。
作为朋友或家人,我们可能想走进抑郁症患者的内心,帮助他们找到情绪的根源,但我们似乎总是无力让他们重新快乐起来 。
其实,给抑郁症患者温暖和关爱,并没有我们想象的那么难 。
有时候几句话甚至一个关心的眼神就能给他们足够的温暖和支持 。
减少抑郁症患者的反刍思维 。反刍思维是指个体在经历一些负面事件后,对事件、对自己的负面情绪状态、对其可能的原因和后果的反复思考 。是一种非适应性的应对方式 。
对于抑郁症患者来说,他们特别容易出现这种反刍 。
例如,如果某天发生了不好的事情,他们可能会多次回忆起来,并反刍这些负面情绪,导致他们越来越抑郁 。
然而,研究发现,减少这种反刍可以有效缓解抑郁症患者的症状 。
比如我们可以说“这件事过去了 。我们应该接受无法改变的事实,并努力改变那些可以改变的事情” 。
这种接纳和包容的态度,可以让抑郁症患者认识到,没有必要一次又一次地回忆已经发生的事情 。不管是后悔还是可能的负面后果,一直自责是没有用的 。
所以,还是暂时放在一边吧,把精力放在可以改变的事情上,不要陷在过去的情绪和遗憾里 。
关注已经发生的不好的事件,展望未来,那么不开心的情绪自然会减少很多 。
另一方面,转移注意力也是减少反刍的有效方法 。
作为朋友或家人,我们可以对抑郁症患者说“来,我们出去吃饭吧” 。“最近这部电影不错 。你想看吗?”
虽然这些都是生活中的一些小乐趣,但对于抑郁症患者来说,当他们和朋友或家人一起从事其他活动时,他们可以暂时从抑郁中走出来,专注于其他事情 。
有时候,不要觉得这些顾虑和建议是微不足道的 。也许在一些关键时刻,尤其是患者痛苦的时候,这些小小的关心其实可以帮助他们,给他们无限的温暖 。
社会支持的力量20世纪70年代,拉施克提出社会支持是指人们感受到的来自他人的关心和支持 。
社会支持作为一种人际网络,可以为个体提供许多新的资源 。当立即面临困难时,有效的社会支持可以给他们内在的力量,帮助他们更好地应对困难 。
同样,良好的社会支持也可以缓解抑郁症患者的症状,帮助他们重新建立对生活的期待和信心 。
【如何开导一个重度抑郁的人 如何开导抑郁症患者】抑郁症的一个典型特征是冷漠 。由于疾病的一些影响,他们很难感受到别人的关心和支持,更容易沉溺于自己悲伤的情绪中,无法得到外界的帮助,难以调解 。
作为亲友,看到患者的这种情况,我自然很担心 。我一直想帮他们敞开心扉,但总觉得语言是软弱的,无法让他们真正走出来 。
这个时候,不要对抑郁症患者说“有什么大不了的”“没什么好难过的” 。
因为很多事情我们无法感同身受,也很难理解这种疾病给他们的思维方式带来的改变,所以不要盲目的站在自己的立场上给他们提供指导 。
告诉他们“我真的理解你的感受”和“别担心,我们会永远和你在一起”怎么样
这些简单的话语,充满了温暖和包容,告诉抑郁症患者,他们的亲人和朋友一直在身边,可以接受他们不好的一面,会一直默默支持他们 。
这种适当的关怀才是抑郁症患者真正需要的,让他们知道自己并不孤独,生活依然充满温暖,一切都会慢慢变好 。
-结尾-
作者|神奇小
第一心理写作群|一群喜欢仰望星空的年轻人空
参考:个性杂志,家庭法庭评论
微信官方账号:第一心理

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