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1、注意保暖 ， 不要让膝盖着凉
我们常说“老寒腿” ， 其实很大一部分都是不注意保暖造成的 ， 天冷了一定要记得穿秋裤！很多妹子为了美观 ， 为了显示自己的腿细 ， 即使在零下30多度依旧不穿棉裤！长此以往 ， 膝盖受风严重 ， 风湿病、老寒腿就都该来找你了 ， 所以 ， 一定一定要注意保暖工作！
2、运动之前先活动身体
运动之前大家一定记得先活动自己的身体 ， 把身体的各个关节都活动开 ， 更灵活的运动 ， 不至于由于身体僵硬而导致自己的膝盖受伤 ， 舒展筋骨 ， 让运动达到最佳效果 。
3、运动时注意自己的动作要规范
在运动时我们要注意自己的动作规范 ， 不管你做什么样的动作 ， 我们都要先学习正确的动作要领 ， 尤其是每个动作的力度和角度 ， 因为一旦力度和角度不正确 ， 很容易造成我们的膝盖扭伤 。
4、运动时可以适当戴下护具
【运动时如何保护膝盖 运动时如何保护膝盖?】生活中 ， 我们看到很多人在运动时都喜欢戴护具 ， 大多数可能都是膝盖受过伤的 。如果我们在运动之前活动开了自己的身体 ， 自己本身膝盖没受过什么伤也可以选择不戴护具 。
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