经期可以运动吗？（女性生理期可以运动吗？）
经期是我们女生每个月不论是身体素质还是心情 ， 都是最差的时候；也容易腰酸背痛、经痛 。
那么经期到底可以运动吗？答案是：可以运动 ， 但是有条件的！
不正当的运动可能会导致一些问题(看图) ， 那么哪些动作是经期避免做的呢？
避免跑步或做剧烈运动月经期间子宫内膜脱落 ， 子宫壁上有创面 ， 此时做剧烈运动 ， 会引起出血量增多 ， 因此经期是不易剧烈运动的！
但进行适当舒缓的运动(看到最后 ， 有经期运动计划) ， 能够提高机体水平 ， 改善血液循环 ， 帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松 ， 利于经血的排出 。
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避免做倒转动作经期子宫出血 ， 倒转会让应该排出体外的血(不干净的blood)回流体内 。
比如 ， 臀桥、反向卷腹等！
避免做挤压到肚子的动作也就是不要挤压到我们的生殖器官 ， 包括剧烈的转体动作、前倾拉伸动作 。
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避免做腹部训练动作和上一条的道理差不多 ， 腹部训练会让我们的肚子处于收紧的状态 ， 也是会挤压到子宫 。生理期应该让腰腹部处于放松的状态 ， 才有利于经血顺畅的排出体外 。
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避免做剧烈的瑜伽动作瑜伽虽然看起来很不那么剧烈 ， 但它对柔韧度、肌耐力很有挑战 ， 比如一些看起来简单的动作 ， 做起来比跑步等剧烈动作还要累 。比较有经验的老师就会在某些动作做之前说“月经期的姐妹可以不做这个动作” 。
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总结避免做任何会影响到子宫的剧烈动作！
【女性生理期可以运动吗？ 经期可以运动吗？】
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