心情不好的时候，人有时候会觉得周围的一切都没有意义，人生一片凄凉 。看来以后也没什么值得高兴的了 。这时候就是很不好的状态，情绪波动总是影响人的生活 。但很多人不知道如何改善自己的心情，一味沉浸在不好的或者波动的情绪中，不仅影响人的积极性，还会对身体产生不良影响 。那么如何让心情变好呢？下面是一些常用的方法 。
1、催眠和睡眠如果心情不好，单纯的在梦里睡觉还是会觉得不开心 。这个时候，你不妨在睡觉前给自己一个强烈的心理暗示，告诉自己睡觉会做个好梦 。醒来后，你所有的烦恼都会烟消云散，只留下一个很幸福的自己 。如果很难给自己暗示，也可以通过外在的东西来帮助自己获得好心情，比如睡前看一些笑话和有趣的漫画，喝一些蜂蜜水或牛奶 。给自己做个面部按摩，放松肌肉，放松神经 。虽然看起来这些行为不会改变什么，但是睡前的这些行为真的能让你第二天比身心都舒服 。
2.购物和购物人们通常认为只有女人会因为购物而快乐 。其实男人也是因为逛街而快乐的，所以如果你心情不好，不妨找个伴聊聊天，逛一路 。如果遇到很喜欢的东西，不妨买一些 。当然，虽然逛街是为了缓解心情，但也不要在这上面花太多钱 。保持理智购物是最明智的选择 。在外面吃零食也是不错的选择 。还有其他类似购物的活动 。去KTV或者空空旷地唱歌大喊，去健身房或者在空空旷地户外锻炼等 。，会让人心情愉悦，改善消极情绪 。
3.笑着拍照【情绪控制十妙招 如何让心情好起来】拍尴尬的照片，大声笑，玩水，打游戏，聊天等 。，展现真实的自己，是人们释放真实情绪的一种方式 。也许你自己并不了解自己，但是在经历了快乐之后，你的负面情绪会得到有效的抑制，转化为积极的快乐情绪 。思考负面情绪的来源、事件的解决方法等会容易很多 。当你的情绪安定下来，其实不开心的人通常是想多了 。
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