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女生来例假肚子疼怎么缓解 来例假肚子疼怎么办

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很多女性在经期都会出现腹痛的症状 。病情严重的女性即使月经来潮也无法正常生活和工作 ， 让她们身心俱苦 。所以 ， 找到正确的缓解经期腹痛的方法 ， 不仅可以缓解女性的不适 ， 还可以减轻女性所承受的压力 。
女性经期腹痛怎么办？1.适当喝点红糖水 。
有些女性经期腹痛的原因是子宫冰冷 。所以月经期的女性可以适当喝一些红糖水 ， 不仅可以补充女性体内流失的血液和水分 ， 还可以让女性的子宫慢慢升温 ， 让疼痛的症状慢慢缓解 。
2、冷暖
女性在寒冷的时候也容易出现经期疼痛的症状 ， 所以女性在经期要注意保暖 。即使是炎热的夏天 ， 也不要吹空和解扇 。大部分女性受凉时 ， 月经会发黑 ， 呈块状 。这种症状要引起重视 。他们不仅要穿上袜子保暖 ， 还要用热水瓶捂肚子 。
3.卧床休息
如果疼痛症状严重 ， 要注意休息 ， 因为运动过多也会加重疼痛症状 。同时要多吃温热的食物 ， 腹部盖薄毯子 ， 可以缓解疼痛 。
4.不要过度劳累 。
女性在月经期 ， 抵抗疾病的能力和免疫力都会下降 。如果他们在这个时候做过多的体力或脑力工作 ， 就会导致过度劳累引起的其他健康问题 ， 如腰痛或腹痛 。所以经期女性要注意休息 ， 不要过度劳累 。
5.注意你的饮食
女性在经期不能吃凉性食物 ， 如凉拌或冷饮 ， 不能喝咖啡、茶、可乐等刺激性饮料 。这些食物会加重疼痛 ， 经期饮食以温热为主 ， 比如小米粥 。
【女生来例假肚子疼怎么缓解 来例假肚子疼怎么办】6.尽量不要洗头 。
经期尽量不要洗头 ， 因为水分会通过头部的毛细血管进入体内 。如果不及时吹干头发 ， 可能会在不知不觉中着凉 ， 加重腹痛症状 。如果洗不掉 ， 马上用吹风机吹干头发 ， 注意保暖 。
7.放松你的大脑 。
人的痛苦是通过大脑的神经传递的 。研究发现 ， 当大脑处于紧张状态时 ， 人体忍受疼痛的能力会下降 。当大脑放松 ， 人感到愉快时 ， 身体会释放多巴胺 ， 促进脑细胞膜发挥其镇痛作用 。所以 ， 有经期腹痛症状的女性 ， 在经期要想办法放松大脑 ， 比如看一部比较轻松的喜剧 。
技巧
月经期的女性体内雌激素含量最低 。这时 ， 女性对疼痛的承受力也降低到最低限度 。所以适当吃一些富含雌激素的食物 ， 可以缓解经期腹痛的症状 。常见的含雌激素的食物有豆制品、鸡蛋等 。保持低头高臀也可以缓解经期腹痛的症状 。当经血不能快速流出宫颈时 ， 会加重腰背部的疼痛 ， 而低头高臀的姿势有助于经血排出 。
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