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晚上吃撑了怎么办 睡觉前不吃东西睡不着怎么办

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一般情况下，你睡觉是不吃东西的，因为晚上吃东西不仅会导致肥胖，还容易影响睡眠 。如果睡前不吃饭就睡不着，显然是心理作用 。如果因为饿了睡不着，建议每天都吃晚饭，这样睡觉前就不会想着吃东西了 。
一、睡前不吃东西睡不着怎么办晚上不吃饭就睡不着，可能是因为饥饿和低血糖导致的睡眠障碍 。患者可以喝一杯热牛奶增加饱腹感和血糖，然后就可以入睡了 。不建议患者睡前吃固体食物，因为胃肠道消化较慢，会影响患者睡眠 。睡前两到三个小时，患者可以正常进食，因为通过运动，胃肠道也可以消化食物，类似于睡觉时的消化，睡眠会很好 。
在日常饮食中，建议患者多吃消化好、吸收好的食物，一定要定时定量，晚餐不要节食 。晚上睡觉前很容易因为饥饿而入睡 。如果患者消化很快，就要考虑是否有甲亢，需要去医院做甲状腺功能检查确认 。
二、睡前吃东西会造成什么样的危害？1.热量无法消耗，所以食物会变胖，导致肥胖 。
【晚上吃撑了怎么办 睡觉前不吃东西睡不着怎么办】2.对胃不好，容易使十二指肠液反流 。胃吃完了还要消化，容易影响睡眠质量 。
3.很容易得结石和脂肪肝 。同时，晚上吃东西会刺激胰岛，增加胰岛素分泌，久而久之就会导致糖尿病 。所以建议晚上七点以后不要吃东西，可以适当喝点水 。
三、晚上吃多了怎么办？适当的运动，如慢走、肚脐周围轻轻按摩、下压等，可以促进肠胃蠕动，帮助消化 。不要做剧烈运动，比如跑步、体操、游泳、跳高 。这样很容易引起肠胃痉挛，腹痛，严重的肠扭转 。适当饮水，可服用一些保和丸或多潘立酮片，减轻腹胀，加强胃肠蠕动 。适当打嗝或放屁也有助于缓解肠气和腹痛 。如有可能，按摩内关、中脘、足三里，缓解腹痛、腹胀 。

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