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杞子和菊花泡水有什么功效 菊花茶加枸杞

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菊花茶加枸杞(枸杞和菊花泡水有什么效果)2021-09-04 00:38牡丹养生堂
然而年关将至，年终盘点和应酬越来越多，导致很多人熬夜、熬夜、睡眠不足……睡眠质量直线下降！
最近有睡眠问题的人，卫厨建议你多吃点——“枸杞” 。
枸杞为什么能减少「晚睡伤害」？
都说“晚睡伤肝伤眼”，枸杞养肝护眼有很大优势:
中医:养肝明目
枸杞能滋补肝肾，益视力；《食疗本草》中记载枸杞“能益人，其能消无用功”[1] 。因此对睡眠不足引起的肝肾虚弱、眼睛干涩、视力模糊等尤为有益 。
药理:枸杞多糖保护肝脏和视神经 。
经研究，枸杞多糖还有助于肝损伤的修复和保护，对视神经也有很好的保护作用 。[2][3]
有一个关键点 。
枸杞性质温和，经常吃不容易上火，适合睡眠不好的人长期调理~
枸杞加一件事
“清理”肝脏和这些器官
“喝水”是枸杞最简单的吃法之一 。搭配不同的成分，可以让养生效果翻倍！
微厨今天就来分享几个常见的搭配 。可以根据自己的身体情况选择~
枸杞+黄芪=补气益精 。
用量:枸杞6g+黄芪2g 。
适合气虚易疲劳的人 。
枸杞+麦冬=滋阴生津 。
用量:6g枸杞+3g麦冬 。
适合经常感到口渴的人 。
枸杞+红枣=养血补虚 。
用量:6g枸杞+3颗红枣 。
适合脾胃虚弱、气血不足的人食用 。
枸杞+桂圆=健脾安神 。
用量:6克枸杞+3颗桂圆 。
适合身体虚弱，睡不好的人 。
枸杞+菊花=养肝明目 。
用量:6g枸杞+2g菊花 。
适合:容易生气，视力不好的人 。
枸杞+陈皮=健脾理气 。
用量:6g枸杞+2g陈皮 。
适合感冒咳嗽、消化不良的人 。
想让枸杞泡好水，也要知道
1.每天吃多少合适？
中国药典规定枸杞用量为6~12克，但过量食用容易补虚，引起上火 。
2.泡枸杞的最佳水温是多少？
枸杞中的一些维生素容易受热破坏，可以把开水稍微凉一点，泡枸杞 。泡好的枸杞要一起吃，滋补效果会更好 。
3.一天中最好的吃饭时间是什么时候？
两餐之间吸收效果最好 。[4]
4.哪些人吃的少或者不吃？
感冒、发烧、发炎、腹泻的人不宜食用 。高血压患者建议在医生指导下食用 。
大家都学会“枸杞泡水”新招了吗？在繁忙的年末，不要忽视你的健康！
【杞子和菊花泡水有什么功效 菊花茶加枸杞】

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