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如何训练一个人的意志力 如何锻炼自己的意志力

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就像这个题目 ， 100次训练法就是选择一个动作 ， 不间断地连续重复100次 。
连续完成100次不仅仅是精神意志的挑战 ， 它会改善你的毛细血管 ， 让营养物质更容易进入肌肉细胞 。另外 ， 这种训练还会增加细胞内的糖原储存量 ， 也就是说可以增加你以后训练的量和强度 ， 也可以让你以后获得更强的泵气感 。
我们肌肉中的微血管是血液输送氧气、激素、氨基酸等营养物质的重要区域 。通过抗阻训练 ， 血液可以增加到肌肉内部 。因此 ， 肌肉中微血管的分布密度越高 ， 越有利于这些营养物质的运输和供应 。所以健身的人血管比较明显 。
那么 ， 有什么方法可以增加肌肉微血管密度呢？答案是肯定的 ， 那就是做肌肉耐力训练 。Tesch(1984)的研究认为 ， 大负荷训练可能会降低肌肉中的微血管密度 ， 从而影响运动员的肌肉营养供应和恢复速度 。
此外 ， 剑桥出版的《运动医学百科全书》(1992)中提到了许多新的研究报告 。这些研究证据表明 ， 肌肉耐力训练可以增加肌肉中的微血管密度和血流量 ， 从而增加肌肉围度 ， 帮助肌肉恢复和生长 。这也是一组100种训练方法的基本原理 。
注意
【如何训练一个人的意志力 如何锻炼自己的意志力】100次训练法更适合固定器械的运动 。如果是自由重量 ， 一定次数后动作可能会变得不标准 ， 关节反而会受损！

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