张小娴曾在《如何忘记他》中说:坠入爱河后，我们总是问我如何才能忘记他 。我想忘记他，但我就是忘不了他 。
想必这个问题正在困扰你或者已经困扰你了 。对于大多数人来说，忘记一个人似乎很难 。哪怕是一袋牛奶，一部电影，也很容易勾起你脑海中的回忆，让你想起那个曾经亲密无数次的人 。
似乎无论如何，你都无法将那个人从脑海中彻底抹去 。这种感觉很折磨人，让人觉得很无力 。
张小娴曾经问过一个问题:为什么要那么痛苦地忘记一个人？在她看来，当有人告诉你不要去想一只粉红色的大象时，你马上就会想到一只粉红色的大象 。
所以，她相信，你越是努力去忘记，就越是忘不了 。
我印象深刻 。其实真正的遗忘并不需要努力 。我所认为的遗忘，并不是你的脑海里已经没有那个人了，而是当你再喝一袋牛奶，重温之前的电影，突然想起曾经爱过的人最爱这个牌子的牛奶 。
但即便如此，也差远了，世界上还有无数人喜欢喝这个牌子的牛奶 。
当你突然想起原来的那个人，再也没有一丝悸动或感觉，你只是忘记了 。
所以，遗忘不是这个人不存在，而是即使他站在你面前，也与你无关，你的心再也掀不起任何波澜 。
张小娴也说过:忘记一段感情的方法总是只有一种，那就是时间和新欢 。
如果时间和新欢都不足以让你在短时间内忘记一个人，你可以尝试另一种方式:升华感情 。
什么是升华感情？首先我们要明白，失去一段感情后，有些人会不吃不喝甚至陷入抑郁 。此时此刻，我们会感到悲伤 。
事实上，当我们和一个爱的人的关系走到一半死去，没有达到期望的时间段，我们就会受到发自内心的创伤 。心理学上把这种情况称为“依恋损伤” 。
当“依恋损伤”影响到你的时候，你的性格会发生质的变化，开始缺乏安全感，甚至患得患失，以至于找不到新欢，无法重新进入一段感情 。
所以，当你难过到无论是时间还是新欢都无法闯入你的世界为你疗伤的时候，那么我们就要努力去感受伤害，把感情中的“伤害”升华 。
面对“依恋伤害”带来的伤痕，我们选择正视，接受，从而得到升华 。
要明白，当我们进入一段感情的时候，我们要告诉自己，无论你们有多亲密，无论你们的关系有多亲密，即使你们结婚了，这段感情也有可能在未来的某一天分崩离析 。
不代表确定关系后就和一个人绑在一起，永远在一起 。
爱情是一把双刃剑 。在爱情里，任何人都可能受到伤害，每个人都会感到痛苦，就像你会感到幸福和快乐一样 。
成功固然可喜，但中途分手，受伤也在所难免 。当我们感受到感情带来的美好时，我们很容易接受这样的结果 。
所以，当我们很痛苦的时候，我们不必假装聪明冷漠 。我们需要做的是接受和接受 。有一段失败的感情并不是一件坏事 。
我们需要做的是通过这段感情反思自己和对方，为下一段感情做铺垫，找到真正合拍的伴侣 。
认清一段感情的边界感，让对方成为过去 。
当我们面对一段感情和一个爱人时，我们之间的界限感往往是模糊的 。所以，如果你想让对方成为过去，就要从内心分辨出你和对方是有界限感的 。
比如当你有困难的时候，你要明白他已经不是你的爱人了 。即使解决不了眼前的困难，即使无人诉说，也要让自己坚强起来，勇敢面对，而不是去想如果不分手会是什么状态，会不会有人依靠，会不会有人陪伴 。
既然已经离开了对方，就要明白时间会让你们之间发生的一切越来越模糊 。所以你需要经常提醒自己这段感情中这个人给你带来的痛苦 。
【怎么能忘记一个深爱的人 怎么能忘记】放大对方对你感情造成的伤害，弱化你在这段感情中的美好 。在这个过程中，充分自省，让自己相信，分开就是不适合 。既然不适合，就不后悔 。
我们走出一段感情所花的时间比预期的要少得多 。
信不信由你，其实当这段感情真正从心里放下的时候，你会突然意识到，你曾经以为放不下的东西，其实是可以放下的 。
之所以执迷不悟，觉得一辈子都忘不了，其实是因为当时还执迷不悟，不愿意面对 。
当你能坦然面对感情的失败，面对对方的离开，理性分析对方带给你的快乐和伤害，你会越来越了解自己的内心，知道自己真正需要的是一个什么样的伴侣 。
在遗忘这段感情的空块里，要学会独处 。想办法充实自己的生活，想办法自己过充实的生活 。
在这个世界上，我们大部分时间都和自己在一起 。没有人能24小时陪你，也没有人能陪你一辈子 。无论何时，独处是我们的基本技能 。
另外，我们要学会自我调节情绪 。无论是失去了一段感情，一份工作，还是一个亲人，情绪波动都是难免的 。
但我们不能被情绪左右，情绪会让我们迷失方向，做出连自己都不敢想象的事情和举动 。所以，学会调节情绪就显得尤为重要 。
可以想办法发泄，在情绪波动的时候自我调节，达到转移注意力的效果 。
失去一段感情意味着一段新的感情即将到来 。在不可避免的感情变化中，告别过去的感情，总会迎来新的感情 。
而我们也可以告别执念，与过去和解，在新的感情中认清自己的内心，这样才容易真正忘记那个曾经刻骨铭心的人 。
结束
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