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维生素b能吃多久 维生素b正确吃法

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我们生活中很多人都会缺乏一些维生素，这样的症状会给身体带来很大的困扰和伤害 。应该怎么吃维生素B片来补充这些营养，保护身体，更健康？我们一天吃多少是最重要的 。我们来了解一下维生素B片，应该怎么吃，一天吃多少才是最重要的 。
b族维生素包括:B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)、B12(钴胺素)等 。维生素B片剂通常含有这8种B族维生素 。
这些维生素很大 。
它主要作为辅酶参与细胞代谢，叶酸和维生素B12也与红细胞的形成有关，叶酸也与胎儿神经管发育有关 。如果B族维生素缺乏可能引发各种疾病，包括贫血和脚气病，还会增加感染和神经系统症状的风险 。
我们可以从鱼、禽、肉、蛋和奶制品等蛋白质中获取B族维生素 。绿叶、豆类、坚果和全麦也含有B族维生素 。
大多数人通过饮食获得足够的B族维生素 。除非有维生素缺乏的症状，并经医生确认是由于缺乏特定的B族维生素所致，否则不应服用B族维生素补充剂 。
患有以下疾病的人可能需要额外的维生素补充剂 。是否有必要，应该由医生来判断 。
1.50岁或以上；
2.备孕和怀孕；
3.心脑血管疾病；
4.萎缩性胃炎；
5.长期素食；
6.其他一些慢性疾病，如甲状腺功能减退、酒精中毒、克罗恩病等 。
B族维生素怎么吃？
第一种B族维生素有最佳的推荐日剂量 。虽然都是水溶性维生素，非常安全，但摄入过量也可能导致恶心、食欲不振等副作用 。
常见的复合维生素B片，说明书推荐成人1-3片，每日3次 。一些维生素B片剂的说明书建议每天服用一片 。
需要时，按说明服用即可 。饭前饭后都可以吃，白开水送服 。
【维生素b能吃多久 维生素b正确吃法】在我们的日常工作和生活中，我们必须以正确的方式服用维生素来保护我们的健康 。健康长寿是最好的 。所以在我们的工作生活中按照医生的指示服用维生素B片，会让我们的身体有一个非常好的发育，保护我们的生命 。

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