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滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？

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先冷敷 ， 24小时后热敷
踝关节或腕部损伤是目前单板滑雪中最常见的损伤 ， 应先冷后热24小时应用 。向后滑动和接触地面是最常见的情况 ， 尤其是对初学者来说 。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折 。
由于特殊的天气和场地要求 ， 雪上运动员容易受伤 。比如失误率较高的自由式滑雪空 ， 主要是靠滑行惯性起跳 ， 然后在腾空完成各种空的转身和转身动作 ， 在高速滑行碰撞和跳跃失败时往往会造成运动损伤 。其中踝关节或手腕损伤是目前单板滑雪中最常见的损伤 ， 应先冷敷 ， 24小时后热敷 。向后滑动和接触地面是最常见的情况 ， 尤其是对初学者来说 。这次坠落的力量冲击甚至可能导致骨折 。
滑雪注意事项:
1.滑雪前热身 。
做一些伸展运动 ， 移动你的膝盖和脚踝 。
2.学习正确的滑雪技巧 。
【滑雪过程中足踝或手腕扭伤了应该怎么做？】第一次去滑雪 ， 一定要找个人教或者问教练 。
3.注意摔倒的安全方式 。
坐在左边或右边 ， 永远不要坐在后面；双手放在两侧 ， 不要被臀部压住；臀部接触地面后 ， 滑雪板的钢边也会划伤雪地 ， 造成阻力 ， 从而阻止滑雪板滑动 。
4.事故发生后及时求助 。
你应该知道不同滑雪场哪里有急诊 。如果在雪道上受伤 ， 如果伤势不严重 ， 应尽快将滑雪板取下 ， 或将滑雪板拖出雪道 。如果伤势严重 ， 一定要给身后的人下达指令 。

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