这些减肥方法靠谱吗？
网友对减肥方法有很多疑问，比如“轻禁食” 。减肥靠谱吗？比如“高蛋白”对减肥有效吗？今天我就回答三位网友的问题，分享给大家 。关于轻度禁食和减肥
问:感觉最近很流行吃清淡的来减肥 。每个人都能用吗？
回复:大鱼大肉，节制不好，肥胖，腰围太大，高血脂，脂肪肝都可以用这个减肥法 。如果你平日吃的不多，肉蛋奶不够，怕冷，消化不良，营养不良，那就尽量不要领养 。
二、关于高蛋白减肥
问:我刚用了一个月的高蛋白饮食，真的瘦了 。想问问大家，这种方法有副作用吗？
回复:这样的饮食计划减肥会很快，而且通常会让减肥者满意 。但是，减肥治疗坚持不了几年 。一两个月，三四个月，最多半年，就结束治疗，进入维持期 。也就是说，高蛋白高脂肪的饮食可以让人在短时间内享受到数字下降的成就感，但不一定能让他们终身保持苗条 。而且这种方法必须在专家的指导下进行，需要补充营养和大量可能缺乏的蔬菜，因为很多专家担心，如果食物搭配不当，长期大量单一摄入鱼类食物，可能会带来疲劳、高血脂、骨质流失、酮症酸中毒、肝肾损害等困扰 。
三个相关的苗条李子
问:现在市面上有很多减肥产品，比如瘦身话梅，好吃又瘦身 。含有决明子、荷叶、玉里仁等中草药 。能不能看看里面有没有不健康的成分？
回复:当然不能指望糖和李子本身有什么减肥效果 。起作用的无非是里面加的药 。中药也是药，不能随便吃 。不要以为中药没有毒 。什么是毒药？就算不死人，乱吃中药也会造成代谢紊乱，消化不良，这本身就是有毒的 。虽然我没学过中医，但凭常识我知道这些药都是促进大肠运动的东西，也就是让人容易拉肚子的东西 。换句话说，这些“瘦身梅子”加上这些中草药，类似于一些番泻叶减肥茶 。吃了再拉肚子可不是闹着玩的！长期服用这些东西会严重影响消化吸收功能 。
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中国营养学会理事
中国健康促进与健康教育协会理事
中国科学技术协会聘请了一位首席科学传播专家 。
范志红，中国农业大学食品科学博士
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